Beste mede hyperVenners,

Hoe lang moet ik mijn adem inhouden bij de oefeningen?
Na een bepaalde tijd, begint ik een drukgevoel te krijgen en het wordt het inhouden van de adem ongemakkelijk. Echter heb ik gemertk, dat ik nog minimaal 10 seconden door kan gaan, na dit gevoel (alhoewel ik dan duizelig begin te worden). Wanneer moet ik mijn adem loslaten?

Staat er ergens een video van hoe ik de oefeningen goed kan doen?



1 keer gewijzigd. Laatste wijziging: 15/06/2016 21:44 door Marklin.

Hallo Marklin,

Als ik je verhaal zo lees dan bekruipt mij het gevoel dat je de therapie aan forceren bent. Dat werkt meestal averechts en ontneemt uiteindelijk ook vaak de lust om door te zetten. Daarnaast kan forceren tot allerlei klachten leiden, zoals keelpijn e.d.

Je moet proberen om het niet te forceren. Blaas eerst rustig uit. Start de timer en begin gewoon rustig in te ademen totdat de longen vol met lucht zijn. Dan een klein rukje na om de inademing volledig te maken. Dan wacht je rustig af tot de ademprikkel zich aandient. Dan gaat je rustig uitblazen door getuite lippen alsof je een kaars uitblaast. Dan wacht je nog heel even en dan ademt je weer in en stopt de stopwatch. Zo moet je de trials doen en vooral niet forceren. Deze therapie heeft zijn tijd nodig en kan niet worden geforceerd. Forceren leidt vaak tot toename van klachten, levert vaak andere nieuwe klachten op en ontneemt mensen vaak de lust om door te zetten. Denk aan iemand die gaat duiken. Die gaat ook niet tot het uiterste maar bouwt rustig zijn vermogen om onder water te blijven op. In de loop der maanden ga je vanzelf vooruit.

Rob Gravesteijn
HyperVen

Antwoorden die door HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.

Hoi Rob, ik lees hier dat je zegt: Start de timer en adem dan rustig in. Maar in de uitleg bij de oefeningen staat dat ik eerst rustig in moet ademen en dan pas de timer moet starten. Nu twijfel ik of ik de oefeningen wel goed doe?

Groet,

Wendie

Hallo Wulf,

Het maakt voor de werking van de therapie niet uit wanneer je precies de timer start, als je het maar consequent op hetzelfde moment doet. Je mag de timer ook starten na de volledige inademing.

Rob Gravesteijn
HyperVen

Antwoorden die door HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.