Hallo,

Sinds februari ben ik bezig met de HyperVen oefeningen (2x per dag), en merk al een enorme vooruitgang.
Echter heb ik na (intensief) sporten nog tot de dag erna last van een verkeerde ademhaling. Ik heb dan ook veel moeite om weer de normale ademhaling op te pakken. Wat kan ik hier het beste aan doen?

Het beste is denk om nog niet te intensief te sporten. Dit vraagt waarschijnlijk nog teveel van je. Bedenk ook dat als je flink buiten adem bent, je ook snel ademhaalt. In principe hoort dit na een paar minuten weer langzaam rustiger te worden. Maar het kan zijn dat het bij jou net weer triggert om verkeerd te blijven ademhalen.
Probeer wat rustiger te sporten of wat korter en kijk of je dan wel snel hersteld. Dan kan je het langzaamaan weer wat opvoeren.
Ik had dit ook met hardlopen. In het begin merkte ik dat mijn adem al heel snel hoog werd. Dit voelde niet lekker, dus ging ik lager instappen. Toen was het alleen nog dat ik na het hardlopen snel ademhaalde (wat heel normaal is, maar wel als HyperVentileren voelde). Ik ben toen net zolang die kleine stukjes gaan doen, tot ik merkte dat mijn ademhaling gemakkelijker ging.
Ook zei de psychosomatisch fysiotherapeut tegen mij dat je niet moet gaan rennen met schema's waarbij je iets moet halen. Ga gewoon sporten tot het voor jou nog goed voelt en niet jezelf pushen om steeds verder te gaan.

Vriendelijke groet,

Sanne
HyperVen

Antwoorden die door HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.

Hallo Sanne,
Bedankt voor je reactie, ik ga eens proberen rustiger aan te doen, hoewel dat niet al te gemakkelijk is met de sport die ik beoefen.

Hallo Mck,

Hoe gaat het nu met de ademhaling na het sporten? Is er al verbetering opgetreden?

Rob Gravesteijn
HyperVen

Antwoorden die door HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.

HyperVen Schreef:
-------------------------------------------------------
> Hallo Mck,
>
> Hoe gaat het nu met de ademhaling na het sporten?
> Is er al verbetering opgetreden?


Hallo Rob,

Excuses voor mijn late reactie. Na het sporten heb ik nog geregeld last van een foute ademhaling.
Maar gelukkig is dit ook echt alleen na het sporten. Mijn chronische hyperventilatie is zo goed als weg dankzij HyperVen oefeningen(!).
Is het misschien een goed idee om de oefeningen te hervatten na het sporten?

Mvg,

mck

Hallo Mck,

Je kan meteen na het sporten zelf je ademhaling regelen gedurende een paar minuten. Ik zou niet de adem gaan inhouden, dat lijkt me niet goed. Je lichaam heeft door de hoge verbranding de extra zuurstof nodig. Maar je kunt wel zelf de ademhaling regelen, door rustig in te ademen via de neus, en langzaam uit door de mond... Ik doe dat zelf altijd door tijdens de inademing mijn armen helemaal uit te strekken naar boven mijn hoofd, en bij de uitademing de armen weer volledig te laten zakken. Werkt goed bij mij...

Rob Gravesteijn
HyperVen

Antwoorden die door HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.