Hoi allemaal,

Ik wil weer ff iets van me laten horen.
Ik ben nu druk bezig met de oefeningen, eerst deed ik ze 1 keer per dag en vanaf vandaag probeer ik ze 3 keer per dag te doen.
Mijn gemiddelde was vanmorgen 38 seconden en net 52 seconden.
Ik had gisterenavond zo'n last van kortademig en benauwd waardoor ik continu aan het zuchten was en daardoor zo'n pijn op mijn borst en rug.
Ook continu die beklemming op mijn keel en net of er een prop zit.
Ik denk dat ook wel mijn overgewicht mee speelt maar dan denk ik van dan had ik dat in het verleden ook moeten hebben.
Ik merk wel dat er tussenpozen zitten en dat heb met stapjes vooruit gaat maar als ik dan zo'n gevoel heb dan raak ik weer meteen in paniek en denk ik elke keer dat ik het aan mijn hart heb.
Ik ben pas gecontroleerd door de huisarts en daarbij is een ECG gemaakt en naar het hart en longen geluisterd en dat was allemaal goed maar toch blijf ik bang, word vaak zo gek van mezelf.
En wat ik ook raar vind is als ik ontspannen in mijn bed lig dat het dan in 1 keer op komt zetten vanuit het niets.
Ik heb gehoord dat je de klachten moet accepteren want dat is de weg naar de genezing maar ik heb daar juist moeite mee omdat ik continu bang ben dat er iets ernstigs aan de hand is en ik kan het niet naast me neerleggen.
Ik wil dit graag opschrijven omdat het een geruststelling voor me is als er meerdere lotgenoten zijn die hetzelfde als mij hebben.
Graag hoor ik van jullie.

Groetjes,
Karin.

Hoi Karin,

Het is sowieso beter om 2x per dag je oefeningen te doen. Met 1x per dag bouw je bijna niks op.
Je kan 3x per dag doen, maar je kan daar ook weer te moe van worden.
En dat de ontlading komt bij ontspanning, is heel normaal. Dat zullen anderen ook herkennen.
Ik had het vaak als ik na een drukke dag op de bank ging liggen.
De stress komt vrij als je ontspant. Je kan er verder niks tegen doen, behalve goed blijven ontspannen en laat het over je heen komen.
Het zal echt beter worden als je minstens 2x per dag je oefeningen zal gaan doen.

Vriendelijke groet,

Sanne
HyperVen

Antwoorden die door HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.

Hoi Sanne,

Ik ben er helaas ff mee gestopt want de klachten werden te erg.
Ik heb zo'n last van mijn nek, keel, hals en schouder.
Bij mij is het syndroom van tietze is geconstateerd, weet niet of dat samen hangt.
Maar ik merk nu dat als ik de oefeningen doe ik zo'n pijn op mijn hele bovenkant krijg.
Ik ben schor en het lijkt net met inademen bij de oefeningen dat mijn hele borst op slot komt.
Ik ben er best bang voor geworden.
Ik kan het nu ook heel moeilijk vol houden, ben ik bij 15 seconden krijg ik het al benauwd en geef ik nog een extra inademing om de adem nog ff vast te houden.
Ik krijg het dan echt benauwd.
Zelfs mijn kaken beginnen pijn te doen en dat heb ik nu sinds een paar dagen.
Kan dit met de oefeningen te maken hebben?

Groetjes,
Karin.

Hoi Karin,

Zo te horen forceer je behoorlijk.
Je klemt sowieso je kaken op elkaar denk ik.
Ook moet je niet na 15 seconden extra adem halen, dan werkt de oefening niet.
Probeer je schouders goed omlaag te houden tijdens het oefenen, zodat deze ontspannen zijn.
Laat ook je mond een stukje open staan, waarbij je tanden niet op elkaar zitten. Dan ontspant je mond ook.
Als je zo de oefeningen kan doen, gaat het denk ik het beste.

Vriendelijke groet,

Sanne
HyperVen

Antwoorden die door HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.