Goede Middag allemaal

Ik vraag me ook af of ik het niet forceert, heb nu enorm pijn in me onderrug.
Ik heb het gevoel dat ik nu via mijn rug adem wat erg pijnlijk is en vervelen..
Ik let ook nu continu op alles wat ik in mijn lichaam voelt. Ik doe ook oefening van Mindfulness.
Ik heb een laatst ook iets gevraag zonder reactie van HyperVen, wat ik jammer vind. Ik ben nu zo drie weken intensief aan het oefenen.
De afgelopen tijd deed ik het niet goed, het vast houden van de lucht, wat nog een probleem is.
Ik kan moeilijk de buik/longen vol maken met lucht. Graag een paar trucje hoe jullie dat doen!! Ik heb ook enorm spanning in mijn buik/onderbuik waar door ik niet door kan ademen. Alles doet zeer.

Groet, Lene



1 keer gewijzigd. Laatste wijziging: 25/01/2014 09:35 door Lene30.

Hallo Lene,

Dit soort klachten komen meestal van de spierspanningen die meestal veroorzaken/'>oorzaakt worden door de onderliggende stress, maar ook door chronische hyperventilatie versterkt kunnen worden. Vooral als je krampachtig de adem inhoudt. Probeer om zo ontspannen mogelijk de oefeningen te doen. Schouders los laten hangen naar beneden. En de rest van de lichaam bewust ontspannen. Daarnaast kan je ook de ontspanningsoefeningen die laatst door Sanne op het forum zijn gezet erbij doen. Zie deze posting:

[url=http://www.HyperVen.org/phorum/read.php?17,41963]Ontspanningsoefeningen[/url]