Hallo, mijn naam is Roel en ik wilde graag even mijn ei kwijt over mijn ervaring tot nu toe. I
k ben sinds 4 weken begonnen met HyperVennen. Ik geloof zeker dat het helpt, maar ondervind nu toch wel de nodige moeilijke momenten.
Als ik toch nu terugkijken op het HyperVennen, merk ik dat ik te gefocust was op de scores. Mijn scores waren al niet bijzonder hoog. Ik begon met 30/35 sec en zat na 4 weken op bijna 60 sec. Ik ervoer het te veel als prestatiedruk. Ik heb enkele keren ook 1 of 2 dagen pauze gehad en niet geoefend, omdat er heftige klachten kwamen. Klachten die ik nog niet eerder zo heb ervaren.

Mijn angsten spelen de laatste tijd er de kop op en dat maakt het lastig op dit moment vertrouwen te houden in de oefeningen. Ik ben nu enkele keren kotsmisselijk op het werk en kan daardoor bijna niet meer functioneren. Het vervelende is dat ik ook net 3 weken begonnen ben bij deze nieuwe (oude) baan. De situatie van de nieuwe baan maakt me wellicht meer gespannen, maar er komen de laatste dagen spanningen los tijdens mijn slaap (heftige nachtmerries, met hyper-aanvallen, spierspasmen, angsten, huilbuien etc).

Daardoor ben ik me zelf soms echt even kwijt. Ik zit dicht tegen een ziekmelding op het werk aan, maar wil dat niet.

Nu ben ik na 2 dagen rusten weer begonnen met 2x 5 sessies te doen. Het gemiddelde (wat nu minder interessant is voor mij) zit op 45 sec.

Zit nu in en erg moeilijk fase en wilde dit graag even kwijt. Zijn er nog andere tips wellicht?

Vriendelijke groeten,

Roel

Hoi Roel,

Erg herkenbaar, het niet meer overzien. Ik heb ook van die momenten dat ik denk, het schiet niet op. Ik probeer zoveel mogelijk mijn verstand op nul te zetten, gewoon te blijven HyperVennen en pas te evalueren wanneer de 4 maanden over zijn. Dat staat er minimaal voor, dus daar richt ik me op. Mocht het nodig zijn, dan maar langer. Ik heb wel het idee dat de klachten minder worden, maar niet van: "wauw alles is weg"
Wanneer in 's nachts wakker ben, te lang lig te piekeren of zo, dan doe ik al mijn eerste sessie en ga dan weer naar bed.

Ik werk niet volledig, dat ging echt niet. Gelukkig, voor mij is, mijn werkgever erg meewerkend, een ander verhaal is de bedrijfsarts!
Nu werk ik twee ochtenden en dat is te overzien. Wel wiebelig en steeds op het randje, maar het gaat.
Op school zeggen ze dat ik eerst weer voor mezelf moet zorgen en dan weer voor anderen.
Ik weet niet of het mogelijk is om minder te werken, bv halve dagen.
Heel veel sterkte, heb vertrouwen.
Groet Marjorie

Hoi Roel,

Jouw verhaal is een redelijk standaard chronische hyperventilatie-verhaal.
Je bent goed bezig met HyperVen en goed dat je even mindert als het niet gaat.
Ik snap ook je frustratie dat je je niet wilt ziek melden op je werk, maar houd jezelf wel in de gaten.
Het moet wel realistisch blijven om te kunnen blijven werken, je moet er niet volledig doorheen gaan zitten omdat je door wilt werken.
Ik ben te lang gaan doorwerken en heb maanden ziek thuis gezeten omdat ik door alle klachten oververmoeid ben geraakt.

Probeer jezelf te kalmeren voordat je gaat werken en zie het als iets leuks (als dat lukt).
Zorg daarnaast dat je geregeld sport, dit hoeft niet heel vaak, ik sport bijvoorbeeld maar 2x per week.
En doe ontspanningsoefeningen. Deze staan op internet heel veel, maar ook op dit forum.

Blijf vooral op het forum om je vragen te stellen en informatie te lezen!

Vriendelijke groet,

Sanne
HyperVen

Antwoorden die door HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.

Hallo Sanne,

Bedankt voor je reactie. Ik heb met nu ziek gemeld op het werk, omdat de klachten te heftig waren.
Heel confronterend, want ik wilde ten koste van alles blijven werken. Dat is toch wel lastig te accepteren,
maar ik zal wel moeten.

De stressontlading zoals gezegd zijn best heftig en daar schrik ik dan van.
Ook vermoeidheidsverschijnselen zijn er bij gekomen. Ik probeer alles over mee heen te laten komen en te accepteren.
Dan word ik ook minder angstig.

Het voelt alsof ik erg overspannen ben omdat ik " normale prikkels" niet goed aankan, drukte, verantwoordelijkheid, harde geluiden.
Is het dan ok om toch 2x 5x te doen of zeg je, soms kan je 1x 5x kan ook af en toe?

Ben jij zelf toen je ziek thuis zat doorgegaan met de oefeningen of je heb je tijdelijk ook geminderd?
Wat zijn jouw ervaringen daar mee?

Alvast bedankt!

Vriendelijke groeten

Hoi Roel,

Wat goed dat je zegt dat je het over je heen laat komen, dit is echt heel goed voor je herstel.
Veel mensen met chronische hyperventilatie blijven zich namelijk constant afvragen wat ze voelen en waarom en of het iets ernstigs is en zo.
Ik merkte dat het al een heel stuk scheelde toen ik me geen zorgen meer maakte.
Ik denk ook dat het goed is dat je je ziek gemeld hebt op je werk, het is natuurlijk vervelend, maar als je zelf aangeeft dat je te moe werd en de prikkels teveel werden, dan heb je even deze tijd voor jezelf nodig. Zo voorkom je ook dat het erger wordt.
Probeer wel op tijd weer terug te gaan naar je werk, zodat je dit niet als een drempel gaat zien. Snap je?

Qua HyperVen is het toch het beste om 2x per dag 5 trials minimaal te doen. Bij 1x per dag bouw je erg langzaam op.
Beter is 2x per dag 10 trials. Dus probeer daar naartoe op te bouwen.
Zelf ben ik juist zodra ik thuis zat flink aan de slag gegaan met HyperVen, omdat ik beter wilde worden en geloofde dat dat niet ging gebeuren met niks doen. In het begin deed ik 3x per dag 10 trials, maar dit werd veel te veel. Ik werd alleen maar nog moeier. Toen ben ik 2x per dag 10 trials gaan doen. En ook met stressontladingen bleef ik 2x per dag 10 trials doen. Ergens halverwege heb ik wel een pauze ingelast van een week en later nog ivm vakantie een pauze van 2 weken. Een enkele keer deed ik mijn 2e sessie maar 5 trials omdat ik heel moe was. Of als ik heel duizelig werd, deed ik 9 trials of zo, maar dat maakt niet veel uit denk ik.

Toen ik net begon met HyperVen had ik nog niet de puf om ook te sporten, dit ben ik pas veel later gaan doen.
Dit kwam vooral ook door mijn oververmoeidheid. Ik wist ook niet hoe ik dit zelf moest opstarten, maar heb heel veel hulp gehad van een psychosomatische fysiotherapeut. Zij heeft mij weer dat vertrouwen gegeven, wat ik miste. En ze liet me geloven dat ik op een gegeven moment gewoon alles weer kon doen wat ik wilde, ook al dacht ik zelf dat ik er nog lang niet aan toe was.
Deze gedachte gebruik ik nog steeds wel eens, als ik twijfel of ik iets moet doen. En tot nu toe is alles ook gelukt wat ik wilde
Dus jij kan dat ook, maar eerst goed aan de slag met HyperVen!

Vriendelijke groet,

Sanne
HyperVen

Antwoorden die door HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.