Beste Rob,

Ik weet dat 2 of 3 keer oefenen vanwege het cumulatieve effect beter is dan 1 keer oefenen. Nu las ik dat 2x5 trials zelfs beter is dan 1x10 trial.

Ik heb extreme moeite met het volhouden van de therapie. Ik heb ook nog eens AD medicijnenHD dus veel moeite met het indelen van mijn dag en de tijdstippen waarop ik oefen. Soms heb ik dus niet de 30+ minuten beschikbaar (door slecht plannen en dergelijke) om 10 trials te doen.

Nu wil ik graag weten of het veel uit maakt als ik bijvoorbeeld structureel 6 of 7 in plaats van 10 trials doe (en dan 2 keer per dag), zodat ik iets minder hoef te haasten (5 tot 10 minuten schelen voor mij soms al heel veel).

Natuurlijk als ik de tijd wel heb, maak ik gewoon de 10 trials af.. maar omdat ik soms het idee heb dat ik steeds de 10 trials niet haal, heb ik het idee dat ik de therapie niet goed uit kan voeren dus haak ik weer af en stop ik er wee mee. En ik zou het zo graag vol willen houden..

Hallo Zookey,

2x 7 trials is prima. Beter dan 1x 10 trials. Wat mij wel opvalt aan jouw schrijven, is dat jouw leefschema erg weinig ruimte overlaat voor jezelf. Nu is dat niet altijd zo makkelijk te veranderen, de externe wereld vraagt erg veel van ons. Maar toch is één uurtje per dag voor jezelf nemen niet veel. Het is erg belangrijk om je dag zo in te delen dat er tijd voor jezelf is. Niet alleen als je deze therapie doet, maar sowieso om de hoeveelheid stress die je opdoet op een dag in balans te houden met wat je in je slaap/droom kan verwerken.

Kijk kritisch naar al die eisen die aan jezelf gesteld worden. Vaak zijn het dingen die je jezelf oplegt, en nog niet eens de buitenwereld. Als je daar verandering in brengt, kan dat soms een enorme rust geven...

Rob Gravesteijn
HyperVen

Antwoorden die door HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.

Bedankt Rob.

Het klopt inderdaad dat ik het mezelf soms te druk maak. Al moet ik toegeven dat ik nu een goed ritme heb gevonden. Ik ben momenteel aan het afstuderen en heb de komende 4/5 maanden een vast weekritme. Hier heb ik HyperVen een vast plekje in gegeven en dat gaat tot nu toe goed. Ben er sinds maandag weer mee bezig.

Ik heb er voor gekoxen om trials van 8 herhalingen te doen. Dit past prima en is toch weer een stukje dichter bij de 10. Kan het kwaad als ik soms 10 herhalingen doe, of is het belangrijk om iedere trial evenveel herhalingen te doen in verband met een opbouwend effect? Wanneer ik me comfortabel voel ga ik dan namelijk (incidenteel) in dat geval door naar 10 herhalingen.

Hallo Zookey,

Nee hoor, je kan er vrij mij omgaan. De ene keer 8 trials en de andere keer 10 is geen enkel probleem. Do wel minimaal 5 trials per sessie, want minder dan 5 is echt te weinig...

Rob Gravesteijn
HyperVen

Antwoorden die door HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.