Hoi iedereen,

ik zit met een - voor mij - zeer belangrijke vraag.
Hoe doen jullie dat, sporten met hyperventilatie?

Ik zou zo graag even lopen met de hond, maar ik heb er een helse schrik voor.
Zodra mijn ademhaling ook maar een beetje versneld, krijg ik een paniekaanval vergezeld van een acute hyperventilatieaanval.
Soms is het zelfs zo erg dat ik het al krijg als ik gewoon de trap hier in huis opga!!

Zijn er mensen die hier ook last van hebben?
Als ik want rondsnuister op het forum lees ik vaak dat jullie gaan lopen / fietsen / eender wat en ik lees de verhalen met verbazing en bewondering.
Hoe doen jullie dat?

Is er iemand die me hier tips en tricks kan geven?

Thx!

Hoi

Dat je ademhalingversneld is normaal met inspanning je lichaam heb dan gewoon meer zuurstof nodig. Dit is bij ieder mens zo en dat het hart daarbij ook sneller gaat kloppen is ook normaal.

Dus geen paniek



1 keer gewijzigd. Laatste wijziging: 25/05/2013 03:26 door Zakaria147.

Hey Zakaria,

het ding is dat ik dat met mijn verstand wel weet, maar er ergens een conditionering in m'n brein zit.
Zodra die ademhaling versneld, omdat mijn lichaam dus meer zuurstof nodig heeft, komt de hyperventilatie aanval...

Dus ja,
ik wou weten of er nog iemand hier last van had en hoe ik dit t beste aanpak.

groetjes,
S

Misschien moet je het opbouwen, zodat je zelf weer vertrouwen krijgt.
Ga iets doen wat je prettig vindt, ik vind bijvoorbeeld fietsen minder vermoeiend dan wandelen.
En begin met een minuut, of misschien zelfs minder als je dat fijn vind.
Als dat goed gaat ga je de volgende dag een heel klein stukje verder, en de volgende dag weer, etc.
Zo krijg je denk ik weer een beetje het vertrouwen dat het goed gaat en activiteiten zoals fietsen gaat mijn hartslag niet meteen van omhoog, traplopen daarentegen weer wel.
Hoop dat je hier wat aan hebt!

Groetjes, Sanne

Hallo,

sporten is eigenlijk heel gezond, zeker en vast als je last hebt van chronische hyperventilatie.
zelf ondervind ik, telkens ik een uitstap maak, fitness of dergelijke dat mijn klachten meer onder controle zijn.

Gewoon niet teveel focussen op je ademhaling, je ademhaling gaat vanzelf.
Als je erop concentreert begin je vaneigens te HyperVentileren.

Als je voelt dat je een hyperventilatie-aanval krijgt, dan moet je gewoon heel traag en lang uitademen of een HyperVen sessie doen.

groetjes,

Hoop dat dit helpt,

Nicola

Sporten helpt bij mij! Afleiding, een betere conditie helpen bij de klachtvermindering! Dit is wel uit persoonlijke ervaring