Hallo,

Kunnen jullie mij vertellen hoe jullie het beste je adem kan vast houden aub?
Ik heb het idee dat ik het niet goed vast houd, maar helaas zijn geen video beelden om te zien hoe je dat precies moet vast houden!!
Hoe hou jullie het vast via de Buik/Borst?

Graag jullie ervaring

MVG

Lene

Beste lene,

Voor mij werkt het volledige het beste;

U ademt volledig uit via je de mond daarna begin je adem te halen vanuit de buik waardoor de buik uitzet (zo vul je het onderste van de longen met lucht) daarna ga je over op de flankademhaling hierbij zet je borstkas uit en als je bijna vol zit adem je heel snel in waardoor je borstkas omhoog gaat. (hierbij geef je die extra ruk wat de volledige ademhaling maakt)

Hierdoor zijn je longen volledig gevuld en word het maximale effect bereikt.

Mvg,

Nicola

Dit was ik even vergeten te melden;

Probeer ook na de volledige inademing je schouders naar achter te duwen en borst vooruit,
hierdoor zet je de druk op de borst/buik en vermijd je eventuele keelklachten

Wat ook best goed werkt, is tijdens de trials gewoon je ogen toedoen zo vermijd je dat je gaat kijken naar je score en eventueel jezelf gaat forceren wat de therapie alleen negatief beinvloed

Vanaf je het eerste schokje krijgt (middenrif dat samentrekt) probreer je zo rustig mogelijk uit te ademen.

Lukt je wel

Hallo Nicola,

Een perfecte omschrijving van de juiste techniek. Top!

Rob Gravesteijn
HyperVen

Antwoorden die door HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.

Goede avond Nicola,

Dank u wel voor uw goede uitleg ik ga deze methode proberen.
Hopelijk kan ik nu wat resultaat gaan zien.

Dank u wel

MGV

Lene