Beste,

Waarschijnlijk herkennen jullie wel het dwangmatig controle uitoefenen op de ademhaling.
Ik heb gemerkt dat ik dit regelmatig doe waardoor ik veel klachten krijg.

Kortademigheid, druk borst, onrustig voelen, bedrukt, ..

Als je jezelf hierop betrapt hoe geraak je van die controle vanaf?
Ik probeer me niet te focussen op mijn ademhaling maar soms lukt het niet om er niet aan te denken..

Zijn hier trukjes voor om je gedachten te verzetten of iets dergelijks?

dank je

Nicola

Zoek gewoon afleiding onderneem iets of ga een stuk fietsen. Er op focussen maakt t alleen maar erger

Inderdaad gedachten verzetten , ik ga tv kijken . Of ik leer mezelf er mee omgaan. Ik ga dan mijn ademhaling observeren en daarbij geen druk uitoefenen, gewoon laten gebeuren. Lukt niet altijd maar, geregeld gebeurt het zo dat na 20 minuten mijn ademhaling vanzelf zakt.
Wat ik ook vaak doe is op een denkbeeldig punt in mijn onderbuik focussen , ik probeer dan een punt te blijven voelen , mijn ademhaling zakt dan vanzelf richting dat punt. Mediteren helpt ook

Groeten