Hallo allemaal

Kan iemand omschrijven hoe je de adem met je borst spieren vast houdt ?

Met welk gedeelte van de borst precies? hoe hard vasthouden , enz enz

Heb namelijk na een sessie last van mij keel , kan moelijk praten daardoor , net alsof ik een uur heb geschreewt of dergelijks.

Groeten Walter

eh niemand?

Wat ik bedoel is :

Welke spieren span je we en niet aan in de buik bortst?



1 keer gewijzigd. Laatste wijziging: 09/04/2013 18:34 door walter2.

Ik doe het adem inhouden met de birst. Met de keel krijg je keelpijn van

Hoi zakaria , dank je voor je antwoord.

maar het is mij nog niet duidleijk , welk gedeeelte vd borst , helemaal , alleen de boven kant, onderkant bij de ribben , zijkanten ??
ALs je alles aanspant kan je toch nooit ontspannen?

groeten



2 keer gewijzigd. Laatste wijziging: 09/04/2013 18:41 door walter2.

Ik doeneerst via me buik ademhalen dan over naar me borst. Met boven spieren doe ik dat. Weet niet of de bedoeling is om daarby te ontspannen.

pomp je dan alleen je buik vol of ook je borst,?

Ik raak namelijk in de war van de tips bij hyper ven , die zegt dat je met een ruk na moet inademen dus het komt op mij over alsof je jezelf helemaal vol moet pompen met lucht.

Kun je mij vertellen in bv procenten , in hoeverre je je buik en je borst vol met lucht pomt
dus bv buik 100 en borst 90 ? of buik 100 en borst 20 ?

ik snap namelijk niet dat als je je borst vol hebt en dan gaat persen met spieren , dan duw je alles er toch uit?

Groeten Walter

Ik vind het fijn 90% adem in te houden anders voel ik me ongemakkelyk.

Trouwens van die cacao merk ik niks geen geluks gevoel ofzo

Hoeveel cacao neem je ? Hoe gebruik je het? puur ? met water ? neem je poeder of echte bonen ?

Is die 90 % dan voornamelijk in je buik of in je borst of gelijk verdeeld?

Groeten walter

Nee gewoon verdeeld dus eerst buik dan borst. Ja pure rauwe poeder uit peru bij de tuinen. Doe het met brinta of melk 2 theelepels

Bedankt voor je antwoord

Zelf neem ik het altijd puur, ik smeer het op brood. en als ik veel wil innemen heb ik nibits , dat zijn gehakte bonen. mixen met suiker vermindert de werking,. Wellicht is 2 theelepels te weing , ik nam in het begin 10 a 15 bonen = +- 15 a 20 gram . Nu weet ik niet wat er in een thee lepel zit , maar volgens mij is dat veel minder.

Groeten Walter

Ik las net dat cacoa poeder maar 1,5 gram per theelepel is.



1 keer gewijzigd. Laatste wijziging: 09/04/2013 20:03 door walter2.

Oke dus doais verhogen in melk lost t wel heel moeijk opnde poeser

gewoon in de blender doen , ben je zo klaar. Is wel bitter in het begin..