Hai Lene,
Ik denk dat je het beste je handen op je onderbuik kan leggen (zo deed ik het althans).
Daarna adem je in en probeer je je adem naar je onderbuik te brengen.
Op het moment dat de inademing compleet is "zet je je adem" vast.
Er is geen vaste regel hoe je dit moet doen en mensen met
chronische hyperventilatie staan erom bekent dat we alles zo perfectionistisch mogelijk proberen te doen.
Probeer het zoveel mogelijk los te laten.
Dus: handen op je buik - inademen naar je handen toe - vasthouden bij volledige inademing - en uitademen als je lichaam dat aangeeft.
Meer of minder is het niet.
Het gaat je wel lukken Lene!
Lieve Groetjes van Ellen
Antwoorden die door de Stichting
HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.
