Net terug van het sporten en weer zo'n vervelend gevoel: erg hyper, blijf lang hoog ademen, erg moe en krijg bijna geen hap door mijn keel. Normaal lult het (rustig) sporten aardig. Ik ben bang , of beter ik hoop, dat het komt dat ik een terugval heb van de drukke kerstdagen. Hebben jullie er ook nog 1 tot 2 dagen lang last van als het druk is geweest. Vorige week woensdag had ik een toplaag, ook gesport maar toen een heerlijk pntspannen gevoel. Wie herkent dit en belangrijker nog heeft iemand tips om snel weer ontspannen gevoel te krijgen.
Marc



1 keer gewijzigd. Laatste wijziging: 27/12/2011 14:05 door Marc.

Probeer je ademhaling naar beneden te krijgen als je sport... Een coolingdown wil ook wel helpen. Zo gauw als je merkt tijdens het sporten dat je ademhaling te hoog gaat... even stoppen, rustig door de buik ademen.... wat mij wel helpt is de methode..... adem 4 tellen rustig in.... 3 tellen vasthouden... 5 tellen rustig uitademen.. totdat je voelt dat je rustig wordt... Ik wens je veel succes en een goed 2012 ..

groetjes Berendina

Dank je, ga ik proberen
Wordt waarschijnlijk mijn eerste goede voornemen