Hallo Allen

Ik heb een heel erg hoge borstademhaling ik weet niet meer hoe ik de buikademhaling moet doen soms probeer ik het maar begin er van te HyperVentileren en neem dan snel weer de borstademhaling. met de oefeningen gebruik ik de borstademhaling ook, doen meer mensen dit met de oefeningen? Ik merk dat mijn nek en armspieren dit erg vermoeiend vinden.( ik forceer niet meer) Daarom zou ik zo graag weer debuikademhaling weer willen leren is het een goed idee? Ik ben bang dat ik daardoor weer helemaal in paniek raak met mijn ademhaling ik heb nu net een beetje het gevoel dat ik het een beetje onder controle kan houden ik voel nu ook makkelijker mijn ademhonger opkomen en doe dan snel de oefeningen en dat helpt heel erg.

Alle tips zijn welkom...

Groetjes, merel

Hai Merel,

Door het HyperVennen gaat je lichaam zodirect automatisch je ademhaling weer naar je buik verleggen, dus dat hoef je niet persé te leren hoor.

Maar om je even wat op weg te helpen.
Zelf ga ik altijd liggen en leg mijn handen op mijn onderbuik.
Daarna adem ik rustig in en focus ik mijn aandacht op mijn handen, zodat daar mijn ademhaling naartoe gaat.
Wil dat niet direct lukken kan je jezelf ook een beetje helpen door je buik bij de inademing wat uit te zetten.
En daarna adem je weer rustig uit.
Ik probeer er wel altijd op te letten dat de uitademing langer duurt dan de inademing, anders ga je al hyperen van de ademhalingsoefening zelf.

Dat je last van je nek en schouders hebt dat is niet raar, want door je borstademinghaling slaat de spanning daarop. Probeer zoveel mogelijk tijdens het HyperVennen je schouders te laten zakken/hangen, zodat je daar verdere spanning opdoet.

Je kan trouwens ook tijdens het HyperVennen je handen op je buik leggen, zodat tijdens de inademing je adem naar je buik gaat. Ideetje?

Hartelijke groetjes van Ellen

Antwoorden die door de Stichting HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.

Bedankt Ellen voor je reactie


Maar als ik de buikademhaling doe bij de oefeningen lukt mij het niet om mijn longen in 1x vol te krijgen met zuurstof en de borstademhaling wel.
En bij tips staat er dat je je longen vol moet hebben met lucht zodat je een goed effect krijgt

Ik ben nu 3 maand bezig en geen enkele vooruitgang misschien een paar seconden mijn klachten zijn ook niet afgenomen ik heb geduld en ik ga door is dit normaal dan?
Ik eet gezond slaap goed maar sport niet..
Begin soms te twijfelen of dit wel werkt bij mij ik weet dat het werkt door de succesverhalen is dit normaal dat mijns cores blijven hangen dan 3 maanden lang? moet ik gewoon nog geduld hebben...........

Groetjes, Merel

Hai Merel,

Ik zal eens even aan Rob vragen om je vraag te beantwoorden.

Lieve Groetjes van Ellen

Antwoorden die door de Stichting HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.

Hallo Merel,

Ik heb jouw grafiek bekeken en ik stuur je een e-mail met wat dingen die mij opvallen. Ik doe dat even per mail omdat dit jouw persoonlijk betreft en niet voor anderen van belang is.

Rob Gravesteijn
HyperVen

Antwoorden die door HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.