Dag allemaal,

Ik wilde de volgende tip nog met de lezers van dit forum delen.
Op advies van een ostheopaat neem ik 500 mg magnesium per dag, als ik een slechte periode heb. In de middag neem ik een pil en 's avonds bij een kopje (kruiden)thee nog een. Ik slaap daardoor beduidend beter in. Soms ook met veel minder magnesium al effect, dus dat verschilt per situatie per persoon. Hieronder nog een stukje dat ik op het internet tegenkwam:

"Magnesium (ook wel het antistress mineraal genoemd) is een belangrijk mineraal voor onze hersenen, magnesium verhoogt de weerstand tegen stress, spanningen, vermoeidheid (geestelijk) en depressies. Tevens versterkt magnesium het geheugen en zorgt het voor een verhoogd concentratievermogen.
Bij een tekort aan magnesium voelt men zich slap, futloos, moe, men heeft moeite met slikken en is meer nerveus. Bij een langdurig tekort aan magnesium kunnen klachten als hartritmestoornissen, maagkrampen en irritatie aan de zenuwen het gevolg zijn"


Wie weet helpt dit voor iemand?
Tamara

Hi Tamara, zijn er ook nog bijwerkingen of nadelige gevolgen bij het slikken van magnesium bekend?

Gr,

Beertje.

Hoi Beertje,

Nee, niet dat ik weet. Te veel is natuurlijk nooit goed. Het effect van magnesium merk je meteen, je wordt er echt ontspannen van vind ik en het kan geen kwaad. Maar je kunt het natuurlijk even opzoeken of met je arts overleggen

Tamara

Teveel is inderdaad niet goed. Ik nam sinds gisteren ook weer magnesium in en voelde me
Zeer goed.wat jij zegt je word er meer ontspannen van. Maar wat ik me nu afvraag, als je je niet aan een bepaald dieet houd is het eigenlijk onmogelijk om een tekort te krijgen aan magnesium aangezien het overal in voor komt .dus hoe komt het dan dat wij er ons beter van gaan voelen. Gaat ons voorraad magnesium veel sneller op als je chronische hyperventilatie hebt ofzo ? Dat snap ik dus nu even niet

Hoi Jeffrey (toch?)

Ik ben natuurlijk geen magnesium-expert, maar weet wel dat veel mensen een magnesium tekort hebben. Onderstaand stukje heb ik voor je van het internet geplukt. Ook breek je door inspanning en stress en andere oorzaken magnesium af. Zoek maar eens op als je er meer over wilt weten

groetjes Tamara

"Magnesium komt normaal gesproken via de voeding binnen in het menselijk lichaam. Magnesiumrijke voedingsmiddelen zijn bijvoorbeeld alle (donker)groene groenten, noten, zeewier. Veel mensen krijgen veel te weinig magnesium binnen via de voeding. De voorkeur van veel mensen en kinderen voor bewerkte voeding, fast food, vlees en zuivel draagt hieraan bij. Een vergelijkbaar voedingspatroon is magnesiumarm. Vanuit de evolutie heeft de mens bovendien geen systeem of voorziening om magnesium makkelijk te kunnen opslaan. Daardoor kampen inmiddels veel mensen met een magnesiumtekort. Uit onderzoek blijkt dat de hoeveelheid magnesium in groenten en fruit afgelopen jaren ook alleen maar achteruit is gegaan. Dit heeft ertoe geleid dat een groot deel van de bevolking een tekort heeft aan magnesium wat zich kan uiten in allerlei verschillende klachten."

Lees dit eens:

[www.newtreatments.org]

Interessant artikel en een gewaagde stelling! Maar goed om te lezen dat het hem zo heeft geholpen.
Bedankt, Remco. Hoe gaat het met je nu? Je bent toch tijdelijk gestopt of geminderd?

Groet tamara

Hee Tamara

Welke merk magnesium gebruik jij dan en met calcium?
Ik gebruik magnesium/calcium van Solgar in het artikel staat dat je beter geen calcium erbij moet slikken hmm Ik denk dat ik die van Carlson maar ga bestellen uit Amerika heb er meer goeie verhalen over gelezen..Ik merk idd ook wel wat verschil hoor na magnesium gebruik, iets rustiger
gevoel. Maar goed als ik door alleen magnesium gebruik een betere effect kan krijgen probeer dat ik wel even.

Ohja even over de oefeningen voor ieder die dit leest na de uitademing kan ik mijn inademing nog ongeveer 12 sec verlengen ik heb niet het gevoel dat ik forceer ja wil natuurlijk wel zolang mogelijk uitstellen maar herkent iemand dit of forceer ik dan toch wel echt?
Of bedenk ik maar wat nu en ben ik gewoon goed bezig ben wel benieuwd of er meerdere mensen zijn die t nog zo lang volhouden naar de uitademing.

Groetjes, merel

Hoi Merel,

Ik gebruik: Gecheleerd Magnesium, 150 mg van De Tuinen. Dat is volgens mij dezelfde vorm (in de inhoud staat: bisglicinaat) als die in het artikel van Remco worrdt genoemd. Hier zit geen calcium bij in.
Wat betreft je 2e vraag: ik adem heel langzaam uit en daarna meteen in, ik rek de trial met het uitademen nog zo'n 10 a 12 seconden. Dus bij mij zit daar geen tijd tussen. Als je bang bent dat je iets forceert, zou ik het gewoon wat relaxter aan doen. Op die manier ga je heel natuurlijk en gestaag vooruit en soms een stapje achteruit, dat heb ik nu een paar keer gemerkt.

Veel succes met je trials!
Tamara

hoi tamara

Wat late reactie maar goed, klopt hellemaal hoor zo heet ik ahah
goed stukje die je had opgezocht, klopt inderdaad wel dat je bij stress meer magnesium goed kan gebruiken.
En als je dan ook niet de voeding tot je neemt die rijk is aan magnesium. tja
ik moet zeggen dat ik me wel wat beter voel, maar het is niet zo dat het al me klachten wegneemt.
bij mij is de vermoeidheid er nog steeds helaas en dan ook nog is ondanks de vermoeidheid toch elke uur van de nacht wel wakker worden zowat.
volgens mij kan je beter wel met cacium gebruiken, Calcium is nodig voor een goede opname en invloed van magnesium!.

Hallo allemaal

Wat ik een nadeel vind van het Internet, dat over alles en nog wat (dus ook over magnesium)
de adviezen zo verschillend zijn.
Wel met calcium of niet met calcium; de hoeveelheden die je zou moeten slikken.
De bijwerkingen die je er van kan krijgen en ga zo maar door.

Vinden jullie dat nou ook?

Waar moet je je aan vasthouden. Bijna alles heeft een commercieel tintje.
Ik neem maar een multivitamine. Hoofdzakelijk omdat ik toch wel vaak lees, dat het ene
niet zonder het ander werkt.

Groetjes Vlinder

@tamara: het gaat gewoonweg kut
@jeffrey: corrigeer jezelf met die dwanggedachten en maak je niet te veel druk om alles. Als je trouwens te veel magnesium binnenkrijgt raak je aan de diarree dus dan weet je meteen dat je wat minder moet nemen
@Vlinder: ik neem sinds 2 weken magnesium en ik merk verschil. Mijn angsten en chronische hyperventilatie zijn hetzelfde gebleven. Maar ik ben minder depri. Ik heb het genomen omdat verschillende mensen in mijn persoonlijke omgeving er ook baat bij hadden

@RemcoJ, welke slik jij?
Wat balen dat het zo waardeloos gaat! Met mij ook hoor, dus je bent niet alleen,
al heb jij daar natuurlijk niets aan.

Ben jij depri door de hyperventilatie klachten en hoe het je leven beinvloed?
Of was je dat daarvoor ook al?

Als ik me te lang, zoals nu al weken, erg slecht voel door zoveel lichamelijk klachten dat ik
totaal niet meer functioneer, dan voel ik me depri worden en kan me helemaal tot niets meer zetten.
Dat laatste helpt natuurlijk ook niet echt, want alles stapelt zich maar op.
Lijsten vol met dingen die ik zou moeten doen en die ik steeds maar uitstel.
Herken jij dat of heb jij weer een andere vorm?

Fijn dat de magnesium werkt, scheelt toch want dan kan je misschien toch dingen doen
die het herstel bevorderen? Hoop ik maar voor je.


Sterkte en groetjes Vlinder

Hey vlinder,

Hoe lang heb jij nu eigenlijk al chronische hyperventilatie? Want volgens mij zit jij al een tijdje hier op het forum.
Doe je nog steeds HyperVen, of helpt het wel dan bij jou ?
Wel vervelend dat je je al weken zo slecht voelt

Gr jeffrey

Hoi Jeffrey

Heb ongeveer 5 jaar chronische hyperventilatie.
Ik weet niet meer hoelang ik op dit forum zit, maar wel heel lang.
Ik HyperVen niet op het moment, want kan geen druk in mijn lichaam hebben (door andere ziekte)
Ben wel bezig om op mijn ademhaling te letten en doe wat ontspanningstherapie, slik multivitamine,
let op eten en drinken (geen cafeine, alcohol, choc, zo min mogelijk suiker en geen smaakversterkers.
Heb een aantal heel goede dagen achter de rug en vandaag weer een stuk minder.
En dan maar bedenken, waar komt dat nou ineens weer vandaan.
Want dat is iets wat me bezig blijft houden en daar ben ik natuurlijk niet de enige in.

Jij moet je dus niets aantrekken van het feit dat ik hier nog steeds ben en jij misschien denkt
HyperVen helpt niet. Ik heb door allerlei omstandigheden (chronische ziekte, operaties, overlijden
van dierbaar iemand ) niet consequent kunnen oefenen.

Jij veel succes met oefenen!

Groetjes Vlinder