Heeft iemand nog meer hier last van?
Ik word laatste tijd vaak 's nachts of erg vroeg in de ochtend wakker en merk ik meteen dat mijn ademhaling erg hoog zit en snel is. En ik ben helemaal gespannen, actief en alert.
Ik denk dat dit komt door emoties (weet niet welke helaas) die ik moet verwerken. Anders geen idee waarom ik 's nachts in rust ga HyperVentileren.
Maakt het voor je ademcentrum niet uit of het dag of nacht is?

Dat is zelfs het moment dat ik er het meest last van heb.
Als er zich overdag een situatie voordoet van stress waardoor de ademhaling hoger wordt kan ik hierop actief reageren.
's Nachts en met name in de vroege ochtend (1 of 2 uur voor de wekker) wordt ik wakker met een onrustig gevoel.
Met name een gespannen middenrif. Als ik er dan op let blijk ik een hoge ademhaling te hebben.
Weet iemand hoe dit komt en beter nog hoe je dit kunt voorkomen?

Marc,

Ik heb een antwoord gevonden in een goed boek over chronische hyperventilatie:


Waarom hebben mensen met chronische hyperventilatie vaker slaapproblemen?
Mensen met chronische hyperventilatie zijn gevoeliger voor kleine fluctuaties in het koolzuurgehalte in hun bloed. De onregelmatige ademhaling tijdens de REM-slaap werkt op het onderbewustzijn, waardoor onrustige dromen of nachtmerries ontstaan en men te weinig woldoeninggevende slaap krijgt. Een andere factor is het ademcentrum in de hersenen dat gewend is overdag de koolzuurgehaltes te verlagen. 's Nachts zendt het 'opvoer'-signalen naar de slaper die gewoonlijk hyperventileert- die misschien aan het wegzakken is in ontspannen diep ademhalen in een periode van rustig slapen. Nu hij dingen voelt die lijken op de luchthonger die hij vaker voelt, wordt de slaper happend naar lucht wakker. De stress, die overdag al groot genoeg is, wordt verder opgevoerd door verstoorde nachtrust en de uitputting als gevolg van slecht slapen.
Als de natuurlijke ademhaling overdag hersteld is zal dit leiden tot een rustiger slapen

Remco,

Zou ik de titel/schrijver van dat boek over chronische hyperventilatie kunnen krijgen? Ben ik wel in geinteresseerd.

Alvast bedankt,
groet, Neeltje

Remco,

Alhoewel het nog zelden voorkomt, heb ik ook altijd hyperventilatie (gehad) juist 's nachts als je in de rust bent. Zeker na een stress-moment overdag, ging ik 's nachts HyperVentileren. Had vaak een glas water standaard naast bed staan. Maar het komt de laatste tijd zelden nog voor gelukkig, dus ook dat gaat weer over...

Sterkte,
groet, Neeltje

Neeltje ik zie nu pas dat je 2 replies had gegeven. Sorry

dit is het boek:

[www.bol.com]hyperventilatie/666755846/index.html

Bedankt, ga ik bestellen.

Groet, Neeltje

ook ik heb het boek maar meteen besteld ! Maar het probleem wat hier besproken word heb ik ook. Als ik wakker word of het nu voor tijdens of na mijn wekker is merk ik ook dat mijn ademhaling al heel oppervlakkig en snel is. Toch best lastig want dan begin je je dag al "lekker"

Hallo, ik heb dat af en toe dat ik plots wakker schiet vroeg in de ochtend, en binnen de seconde ben ik gespannen, alsof mijn lichaam van diepe slaap in één flits overschakelt naar een soort angstige opgejaagdheid die zéér oncomfortabel is. Als ik dan nog probeer te slapen lig ik te woelen en voelt alles heel claustrofobisch. Weet niet wat ik daarmee moet aanvangen.

ik probeer al waar ik stress over had voor het slapen gaan toch eruit te krijgen door sofrologie of techniek van fobiedokter.nl is HEEEEEEEEL goed je kan dat downloaden en dat helpt super tegen angsten. Zodat je onderbewuste rustig is voor dat je gaat slapen anders krijg je s nachts de volle lading. Maar natuurlijk als je hyperventilatie hebt krijg je alles niet weg maar het is er uiteraard door een reden gekomen ook en als je al aan je angsten kan werkt das ook heel positief. groetjes.

in buteyko zeiden ze me ook dat je best op je buik slaapt met een pleister op je mond zo kan je minder diep gaan ademhalen dan wanneer je op de rug slaapt en mogelijk met je mond open. Groetjes.