Ik vind het wel positief dat ik nu langer inadem want ik merk zo dat de oefeningen makkelijker zijn vol te houden... Ik ben nu al 2 weken bezig, ben begonnen met 50 seconden en vandaag heb ik zelfs al 115 seconden gehaald [:][/:]

Goh, ik adem in 2 seconden in... moet ik ook eens proberen, want verder dan 100 seconden in een jaar ben ik nog gekomen..

2 seconden??
Ik had gelezen dat de bedoeling was rustig inademen dus dat heb ik altijd gedaan maar dat ging vanzelf dat dat rustig inademen langer ging duren bij mij..
Hoe ik het begrepen had gaat het erom dat de tijd dat het duurt voordat je weer opnieuw de reflex hebt om in te ademen zo lang mogelijk duurt dusja.



Bericht bewerkt (10-07-2009 18:21)

De tijd tussen het uitademen en terug ademhalen of de tijd dat ge uw adem ophoudt? Deze duurt het langste bij mij...

Ik adem in, met nog een teug erna, dat duurt 2/3 seconden en dan hou ik mijn adem ongeveer 95 seconden vast, en dan in 5/7 seconden adem ik uit... en dan pas haal ik weer adem..

Wat raar, ik adem dus ook zeker nog 30 seconden uit, soms meer

@ Paulina: Ik bedoelde gewoon de tijden van je oefeningen. Dus de tijd vanaf dat je begint in te ademen tot je opnieuw inademt. Dat die zo lang mogelijk moet zijn. Op welke manier je dat juist doet, dus of je lang inadement, lang inhoudt of lang uitademt en hoe de verdeling daarvan is, maakt denk ik niet uit.

mmmm, klinkt misschien alsof ik toch eens zou moeten stoppen met roken [:][/:]
El, hoe zit dit nou precies.. maakt het veel uit?

Clau

Hi die Clau,

Ik heb het even uitgeprobeerd, maar ik adem ook in 3/4 seconden in, maar feitelijk maakt het niets uit.

Het gaat om wat Edith zegt: "Hoe ik het begrepen had gaat het erom dat de tijd dat het duurt voordat je weer opnieuw de reflex hebt om in te ademen zo lang mogelijk duurt."

[:]![/:]Maar deze vraag kan Rob ook gelijk even in zijn antwoord meenemen. [:][/:]

Ik zet even een [:]![/:], dan kan Rob ze makkelijk terugvinden.

Groetjes van Ellen

Antwoorden die door HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.

gelukkig maar, zou wat zijn als ik het een jaar lang fout had gedaan he.. hahahahaha
ff nog wat anders... toen jij de 100 had gehaald, kreeg je toen ook weer (tijdelijk) klachten, en hoelang was je daar weer zoet mee dan?

liefs

Hi Clau,

Net als jij...........elke keer wanneer ik steeg kreeg ik klachten en meestal duurde het zeker wel een week of 2 voordat ze weer verdwenen.

Hoogst irritant, maar wel effectief, want toen ik klaar was is het ook nooit meer teruggekomen. [:][/:]

Liefs van Ellen

Antwoorden die door HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.

Hey allen,

Ik adem ongeveer nu een 10seconden in, ik hou ongeveer een 60-70tal seconden in en dan adem ik meestal 10 seconden uit waarna ik nog mijn adem ophou voor een 10 seconden. Bij de eerste ademhaling moet ik wel heel diep in ademen en ben ik uitgeput voor een halve minuut [:][/:]
Wat ik wel vreemd vind is dat als ik gewoon ademhaal niet echt de neiging heb om snel te ademen. Ik adem bij mijn weten meestal gewoon. Maar wanneer ik toch last heb van chronische hyperventilatie begint het met een brok in de keel de ganse dag.

Hey allen!

Weet iemand het nu al of men moet forceren of toch niet? Want nu kom ik er helemaal niet aan uit. Doorgaan na de hik of toch niet?

Hai Paulina,

Je moet niet forceren en na de "hik" langzaam uitademen.

Ik heb Rob een seintje gegeven om het nog eens goed uit te leggen, zodat het voor iedereen begrijpelijk is, maar Rob heeft het druk, maar ik verwacht dat hij elk moment reageert. [:][/:]

Groetjes van Ellen

Antwoorden die door HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.

Hey Ellen,

Bedankt, want nu ben ik een beetje in de war omdat men zegt toch de hikjes negeren [:][/:]

Allen,

Uiteindelijk maakt het allemaal niet zo heel veel uit, maar om toch even de puntjes op de i te zetten:

1. adem volledig in - dat kan nooit langer dan 2 seconden duren als je dat met kracht doet. Het is de bedoeling dat je de longen volledig vult met lucht en dat kan vrij snel (sneller is beter dan dit op te rekken)
2. houd de adem in totdat de prikkel om in te ademen komt. dan houd je het nog even langer uit, zonder te forceren!.
3. blaas beheerst en langzaam uit - dit mag je dus wel oprekken, als je dat kan tenminste. Lukt het niet, mag je ook gewoon snel uitademen.
4. wacht nog heel even met inademen en adem dan op normale wijze weer in (soms moeten we heel snel inademen omdat de ademtprikkel zo groot is geworden.

Als je het midderif voelt trekken, is dat op zich een goed teken. Maar dan begint het ook geforceerd te worden. Ga dus niet te lang door als je die samentrekkingen voelt.

Antwoorden die door HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.

Rob Gravesteijn
HyperVen

Hmm oei als ik dat nu verander gaan mijn tijden wel gezellig 30 seconden lager zijn terug natuurlijk.. [:][/:]

Hai Edith,

Maakt niet uit joh.
De ene persoon is klaar als hij op de 90 zit en de andere is klaar bij 140 of hoger.
Niet te veel bij je scores stil staan.
Het is maar een indicatie.

Hartelijke groetjes van Ellen

Antwoorden die door HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.

Ja ik weet wel dat die tijden niet uitmaken maar dacht gewoon dat mijn scores dan niet echt representatief meer waren, en vroeg me ook af of mijn lichaam die nieuwe waarden dan als veel lager zou gaan beschouwen of nog steeds even hoog.

Hai Edith,

Je scores zijn nog steeds representatief ook al zijn ze nu lager door het juist in-/uitademen en vasthouden.

Je lichaam ziet het nog steeds als hetzelfde niveau.

Het probleem met ons is, ook ik [:][/:], dat een typische eigenschap van iemand die gevoelig is voor chronische hyperventilatie perfectionisme is.

We willen alles heel perfect doen en als we dan geforceerd hebben, ook ik [:][/:], hebben we het gevoel dat we het niet goed gedaan hebben en dat blijft dan knagen.

Van dat gevoel moet je afstand doen. Je hebt het niet verkeerd gedaan en je lijf heeft ook niets verkeerd gedaan. Door de juiste manier kom je op de juiste score terecht en of dat 30 seconden minder eerst dan eerst maakt niets uit, want er is namelijk geen definitieve eindscore waar je naartoe werkt. Je lichaam geeft vanzelf aan wanneer je, voor jou, de juiste score hebt bereikt.

Snap je?

Hartelijke groetjes van Ellen

Antwoorden die door HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.

Ok, dankjewel voor de uitleg [:][/:]