Hoi Ellen ik las in t archief dat jij straatvrees hebt en dat je daar mee oefent.

.Ik heb sinds 21 jaar fobieen, die zich in slechte periodes uitbreiden tot ook straatvrees.
Ik zit nu ook weer inzo'n fase van niet te ver van huis.bah
Sinds 2 maanden volg ik cognitieve therapie en sinds ruim 2 weken ben ik aan t HyperVennen
Regelmatig probeer ik mijn grens een klein beetje te verleggen....50 meter verder lopen is voor mij een mijlpaal!
Soms ga ik met de fiets aan de hand lopen dan heb ik t gevoel dat als t nodig is, ik sneller naar huis kan.
Mijn ademhaling is in die 2 weken flink verbeterd. Het zuchten wordt steeds minder en ik heb t minder vaak benauwd.

Mijn grote wens is om van die straatvrees af te komen en weer gewoon allerlei leuke dingen te gaan doen.

Als ik jouw verhaal goed begrijp ben je wel genezen van chronische hyperventilatie maar heb je evengoed acute aanvallen waardoor de straatvrees blijft bestaan.
Is t dan zo dat de paniekaanval wel steeds langer uitgesteld wordt? Of staat de acute aanval heemaal los van chronische hyperventilatie?
Hoe oefen jij ? iedere tip is welkom
liefs, erika



Bericht bewerkt (03-01-2009 20:00)

Hai Erika,

Bij mij is het, in het kort, zo ontstaan:
- Bevalling dochter (Zij is nu 18 jaar)
- 8 maanden daarna is hyperventilatie omgeslagen in chronische hyperventilatie
- gevolg paniekstoornis
- gevolg straatvrees
- eindeloos veel therapieën (Verzin maar elke heb ik gehad)
- 2003 - HyperVen
- 2004 - genezen chronische hyperventilatie

Dat is het echt in het kort he? [:][/:]

Toen ik met HyperVen begon zat ik echt op mijn dieptepunt. Weer niet uit huis durven. Geen boodschappen doen. Geen honden uitlaten etc.

Nadat ik, als ik het goed heb, circa 5 weken geHyperVent had voelde ik me steeds rustiger worden in mijn lijf en probeerde ik weer een stukje buiten te lopen en dat deed heel erg goed, want ik had nergens geen last van.

Ik was toen ook gestopt met de psycholoog, omdat ik eerst het effect van HyperVen op mijn chronische hyperventilatie wilde merken en niet nog allerlei oefeningen ernaast wilde doen, die de chronische hyperventilatie in stand hielden.

Dus na 5 weken ging ik elke keer ik iets anders doen. Een boodschapje in de buurtwinkel. Met de honden naar de heide. Eerst in het begin van de heide en daarna verder.
De aanvallen bleven uit. En zo leerde ik weer een stukje van de wereld naar mijzelf toe te halen.

Nu is het zo dat ik geen chronische hyperventilatie meer heb. Wat er wel kan gebeuren is dat als ik ver weg moet ik, door de spanning, een gewone hyperventilatie-aanval kan krijgen. Zweten etc. Afijn je kent het wel. Alleen het fijne is dat als ik de hyperventilatie-aanval gewoon laat komen hij ook weer langzaam verdwijnt en mijn lichaam weliswaar uitgeput is, maar het niet chronisch overneemt.
Snap je nog wat ik bedoel?

Wat ik bij jou lees is dat je sinds 2 weken HyperVent en daarnaast via cognitieve gedragstherapie met de straatvrees oefent. Het is voor jezelf om te kijken of deze 2, in het begin van HyperVen, naast elkaar kunnen bestaan, want je lichaam heeft wel tijd nodig om buffers op te bouwen, zodat het je spanning, van het cognitieve oefenen, kan opvangen.

Het zou zonde zijn als je je een bult HyperVent en elke keer je net ontstane buffer opgebruikt door cognitief te oefenen. Maar nogmaals dat is per persoon verschillend en jij weet of je lichaam tot rust komt.

Ik weet zeker dat je van de chronische hyperventilatie afkomt en dat de straatvrees voor een deel tegelijkertijd volgt. "Hoeraaaaa wereld daar zijn we weer".
Het laatste restje straatvrees heeft te maken met je denkpatroon. O jeeee, ik moet naar.......vul maar in....... en straks krijg ik een aanval. Je weet wel hoe dat werkt. Hoe meer vertrouwen je krijgt in jezelf hoe verder je weg komt en hoe groter je wereld.

Als je nog een vraag hebt Erika, dat bliep je maar. Ik zal mijn best doen om je zo goed mogelijk van advies te voorzien.

Liefs Ellen

i]Antwoorden die door HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie. [/i]

HyperVen

Lieve ellen , bedankt voor je duidelijke en snelle antwoord. je hebt helemaal gelijk, dit is niet t juiste moment om mijn grens buitenshuis te verleggen. Ik had dat zelf van de week ook bedacht(intuatief) Ik moet eerst bouwen en daar ben ik nu dankzij hyperveb goed mee op weg. ik vindt de oefeningen pittig maar heerlijk om te doen omdat t me het gevoel geeft dat ikzelf daadwerkelijk zelf iets aan de situatie verander. het geeft me weer kracht.

De cognitieve therapie kan ik voorlopig wel doorzetten om de foute denkbeelden te ontkrachten en me bewust te worden van onbewuste spanningen en t oefenen stel ik voorlopig even uit

jij schrijft dat je een acute paniekaanval nu over je heen kan laten komen.
Doe je dan iets? (zakje blazen of zo of ?)
Of kan je gewoon rustig blijven tot t overgewaaid is?

Ik denk dat als ik zover ben dat ik t over me heen kan laten komen zonder t gevoel te hebben dat ik mezelf er in verlies, ik een enorme overwinning ervaar Ik hoop zo dat ik je over een tijdje kan vertellen dat t me gelukt is en dat mijn wereld ook weer groter wordt!

Terwijl ik dit laatste typ rollen de tranen ineens over mijn wangen. ik ben zo gemotiveered maar t is zo'n strijd!

Ik vind t heel fijn voor jou en bemoedigend voor ons allen dat t zo goed met je gaat
liefs, erika

Ik had ineens zo vreselijke medelijden met je. want ik weet wat het is (was).

Heel veeel sterkte je komt er wel, het heeft alleen heel veel tijd nodig.

Lya

hoi lya,bedankt voor je lieve reactie.
Bedoel je met dat je weet wat het is(was )dat jij straatvrees overwonnen hebt?

erika

Hai Erika,

Ook tranen verlossen je van stress [:][/:]
Ik heb ook wat afgehuild hoor.
Je wilt zo graag weer gewoon lekker meedoen.
En.....................dat gaat ook gebeuren!!!!!


Ik heb samen met mijn cognitieve therapie geleerd om mijn gedachten om te zetten, zodat ik mezelf niet meer "gek" maak.

Toch lukt dat ook nog niet altijd hoor! Als ik verder van huis ga, dan merk ik dat ik de "verkeerde dingen" denk en dat ik daar lichamelijk last van krijg.
Daarentegen..........als ik ver van huis ga en ik heb mijn gedachtes onder controle en de "verkeerde" gedachtes krijgen geen kans dan heb ik er geen last van.
Het kost in ieder geval bakken met energie [:][/:] Het contstant controleren van je gedachtes.

Ik blaas niet in een zakje of zo, want dat heeft toch geen zin. (Vind ik voor mijzelf [:][/:])

Als ik er last van krijg dan stoppen we even langs de kant van de weg en dan kan ik, door mijn gedachtes weer in de goede richting te krijgen, de aanval laten zakken.

Overigens heb ik daar helemaal geen last meer van in en een aantal km om het huis.
Na HyperVen heb ik daar nooit geen last meer van gehad en dat was al een fantastische verbetering.
Ik hoop dat jij dat ook snel gaat ervaren.

Ach....Erika....alles komt echt goed.
HyperVennen is niet altijd leuk. Ik heb ook wel eens mijn computer naar buiten willen gooien [:])[/:], maar het levert echt heel veel levensgeluk op.

Dikke Knuffel van Ellen

Antwoorden die door HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.

HyperVen