Ik denk dat misschien doe ik iets fout in de oefening.Ik vraag me af dat moet ik probeer niet te adamen na uitademen(door mond).En die noterende tijd is tot ik weer inadamen.Of moet ik meteen ik inademen na uitadamen door die mond??

Alvast bedankt !!

Pia

Hai Pia,

Ik begrijp niet helemaal wat je bedoelt, maar dit is de bedoeling:

Op het moment dat je inademt klik je voor de klok.
Je houdt je adem in, zonder dat je forceert.
En op het moment dat je helemaal uitgeademt heb klik je weer voor de klok.
En dan ben je klaar [:][/:]

Antwoorden die door HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.

Ellen
HyperVen

Zo,ik heb dan wel fout gedaan. Ik dacht dat na uitademen moet ik pauze nemen(tot ik kan) en als ik ga wer inadamen,dan moet ik de klok uit doen.
[:]:||[/:]

Pia

Hoi Ellen,'

Ik heb weer die beschrijving gelezen over EEn SESSIE DOEN.Daar staat dat op punt 5 dat ik moet de stopwatch uit doen als ik niet meer kan volhouden en weer gaan inadamen.Dat betekent dat ik moet wel dan niks doen na uitademen.En doe ik de stopwatch uit als ik ga weer inademen.

Ik begrijp het niet goed!!

Grtjes,
pia[:][/:]

hoi pia,

Het is niet zo moeilijk hoor. OP het moment dat je diep in ademt druk je op de stopwatch, en houd je je adem vast / in. Op een gegeven moment lukt je dat niet meer(adem inhouden) en blaas je heel langzaam uit, alsof je een kaars uitblaast. De stopwatch loopt nog gewoon door. Pas op het moment dat je opnieuw moet inademen (omdat je geen lucht meer hebt) dan druk je op de stopwatch,en wordt de tijd geregistreerd van je sessie en op dat moment gaat je minuut pauze in. Je kandan gewoon rustig ademen.

Na een minuut geeft het programma aan dat je pauze erop zit, en ga je weer diep inademen, endruk je de stopwatch in, om te registeren hoelang je het nu vlhoud. Zelfde verhaal, zolang mogelijk volhouden, niet forceren, en als je niet meer kan, rustig uitblazen alsof je een kaars uitblaast. Op het moment dat je weer wilt inademen druk je op de stopwacth, en gaat weer je minuut pauze in......en dat blijf je doen tot je dit 10x hebt gedaan.....

maar is het niet zo dat na uitadamen,adam je helemaal niet(tot jij kan).Tijd is tot hier genotered.En dan neem jij een pauze in form van normale adamen.

Doe jij die stopwatch aan als jij gaat weer inadamen na de pauze.

Tijd noteerd is vanuit inadamen,volhouden,uitadamen,niet adamen tot weer moet inadamen??

Of

Tijd noteerd is vanuit inadamen,volhouden, tot helemaal uitadamen??

Grtjes,
Pia

Huh, ik snap niet helemaal wat je bedoelt pia, maar ik doe het zo.

1 ik adem helemaal uit, en haal dan heel diep adem. Dit houd ik vast en op dat moment druk ik op de stopwatch. De tijd van de sessie loopt.......

2 OP het moment dat ik niet meer de adem kan vasthouden, blaasik heel langzaam uit, alsof ik een kaars uitlaas. Pas als ik dit ook niet meer kan druk ik weer op de stopwatch, en staat er een tijd genoteerd voor de sessie.

3 de pauze is ingegaan dus ik kan weer normaal ademhalen nu.

4 de pauze is voorbij, en ik begin weer bij stap 1 .....

Sus, volgens mij doet Pia het andersom.

Uitademen,
klok aan,
zolang mogelijk volhouden
En bij de eerste inademing klok uit.

Bedoel je dat Pia?
Doe je het zo?

Antwoorden die door HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.

Ellen
HyperVen



Bericht bewerkt (31-08-2008 19:16)

Hoi Suzanne & Ellen,

Bedankt voor het antwoord.Ik begrijp nu wat jullie bedoelen[:]TOP[/:]

Ik deed ook zelfde maar langer dan nodig.

Nogmaals bedankt!!1

Grtjes,
Pia