Beste Rob en Hester,

Bij de inademing: hoeveel extra hapjes lucht aan het eind van de inademing mag je nemen?
Ik kan de longen beter vullen als ik door de mond inadem, is dat het belangrijkste of dat je door de neus (gefilterde en warmere lucht) inademt?
Uitademing: als ik de adem uitgeblazen heb helemaal zit er spanning op de buikspieren enz., die kan ik dan ontspannen en ik voel de impuls in het middenrif om in te ademen, een soort hik. Die kan ik negeren, soms 2 keer, en het volgende inademen daardoor nog uitstellen. Is dat de bedoeling?

Ik ben pas 5 dagen aan de therapie. Ik ben soms al zenuwachtig voor het diep inademen en de longen goed te vullen lijkt zo ingewikkeld omdat er zo weinig lucht naar binnen en later naar buiten lijkt te komen. Gebeurt dit vaker als je net begint, verandert dit mettertijd?

Groeten en bedankt voor de hulp,
Barbara

Hallo Barbara,

Door de neus inademen is beter, maar niet echt verplicht. Je moet wel oppassen dat je het niet forceert. De longen moeten vol zijn, maar niet onder extreem hoge druk... Daarom ook is door neus beter omdat je daarmee inderdaad minder druk kan zetten.

Die hik is het signaal dat je ademcentrum geeft aan je midderif om in te ademen. Dat geeft dus aan dat je je grenzen aan het verleggen bent. Maar ook hier geldt niet forceren! Als je middenrif begint te trekken, is dat een teken dat je zeker moet gaan uitademen. Probeer om niet in één trial van je hyperventilatie af te komen! Dat lukt toch niet en werkt eerder averechts, omdat daarmee de volgende trials slechter zullen gaan en het rendement van de hele sessie daarmee minder wordt.

Dat het zo weinig lucht is die je in- en uitademt, is slechts schijn. Het zal een groot deel van je longcapaciteit zijn, en dat is prima. Overigens is het vaak in het begin even zoeken naar de juiste en comfortabele methode.

Antwoorden die door HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.

Rob Gravesteijn
HyperVen



Rob Gravesteijn
HyperVen

Antwoorden die door HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.

Hallo Rob en anderen,

dank voor je antwoord.
Alleen weet ik nu nog steeds niet zo goed of je NA de uitademing als de "hik" komt deze impuls juist moet proberen te negeren door bijv. de buikspieren te ontspannen om zo de grens te verleggen of valt dat ook onder forceren?

Het is nog echt zoeken inderdaad naar "comfortabel", weet niet zo goed wat ik me daarbij voor moet stellen.
Hebben andere mensen daar misschien beschrijvingen van?

Ik hyperventileer sinds ca 9 maanden en ben blij dat ik HyperVen gevonden heb. Hoop dat het met veel geduld en uithoudingsvermogen lukt om ervan af te komen. Het is een aanmoediging om de ervaringen van andere mensen te lezen, een mooi idee, de forums.

Groeten,
Barbara

Hallo Barbara,

Meestal verdwijnt het samentrekken van het middenrif (hik) als je uit hebt geademd. Na het ademen moet je echt niets doen, gewoon ontspannen tot de volgende trial. Misschien is het toch verstandig dat je iets eerder aan de uitademing begint, die kan je ook heel langzaam doen om de tijd dat je niet inademt toch nog iets te verlengen.

In forum 2 vind je overigens heel veel vragen over de therapie beantwoord!

Hester
HyperVen

Antwoorden die door HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.