Ik heb een tijdje aan cognitieve gedragstherapie gedaan dat hielp erg. Ik heb ook nooit de
diagnose hyperventilatie bij me laten stellen, die heb ik zelf gesteld. Ik heb ook hypochondrische (weet niet of ik dit goed spel [:]Tja[/:])
klachten gehad. Wat ik geleerd heb is dat je doordat je zo gefocussed ben op jezelf allemaal
klachten ontwikkeld. Door die
klachten raak je weer angstiger en ga je twijfelen aan je gezondheid, dit verergerd weer de
hyperventilatie en dus ook weer de
klachten. Je komt dus in een negatieve spiraal terecht. Om die spiraal te doorbreken kan je het beste dit doen:
Probeer er eens vanuit te gaan dat je gezond bent. Vroeger had je ook ooit deze overtuiging waarom nu dan niet weer ? Vanuit deze basis gedachte kan je dan al je angstige gedachten over bepaalde ziekten relativeren. Probeer bv eerst eens op te schrijven hoe vaak je zo'n gedachte heb per dag, dan kun je al gauw constateren dat dit erg vaak is. (je raakt hierdoor ook meer bewust van verkeerde patroon wat zich afspeelt). Probeer dan op de momenten dat je zo'n gedachte hebt, te relativeren en je gedachten te veranderen. Naarmate je dit vaker doet zullen je gedachten ook veranderen. En door met
HyperVen aan de slag te gaan, zullen je
klachten ook verminderen.
Bedenk ook nog eens dat op deze voet verder gaan en je negatieve gedachtepatroon de vrije loop te laten gaan, jezelf niet helpt. Je zal niet je hele leven op deze manier kunnen en willen leven. Dus moet je het veranderen, en wel nu!!! Nog een tip.. probeer veel afleiding te zoeken, zodat je niet blijft piekeren!
?[/:] !
