Hoe haal je nou normaal adem?

Ik heb zelf chronische hyperventilatie, ben kortademig, en heb mijn ademhaling niet onder controle,nou wisselt dat natuurlijk door de dag heen.
De herkenbare klachten heb ik helaas ook,hartritmestoornissen,soms paniek,moe,maar vooral oorsuizen en duf in het hoofd.

Ik lees soms dingen over ademtherapie, maar wat leren ze je daar dan.

Wat ikzelf weet is dat je 2sec in moet ademen en 5 sec uit.
Dus goed lang uitblazen is belangrijker als inademen.

Gaarne reacties, misschien kunnen we door verschillende ervaringen van elkaar wat van elkaar opsteken.

Groetjes Bart

Ik snap niet dat lang uitademen helpt; krijg je het dan niet nog benauwder?

Je hebt volgens mij wel gelijk,alleen ik snap het niet

groetjes Susan

BESTE bart.
Ik heb dat ook ,kort ademend, hart dat soms op de loop gaat en ook overslaat.
Ben bij verschillende dokters geweest en ze zeiden allemaal het zelfde.
oooooo dat is heel normaal,1 op de 10 mensen heeft dat , maar niet iedereen heeft er last van.
Doordat je gespannen bent of kort ademen voel je het veel duidelijker.
En wees eerlijk ,doordat je het voelt word het ook steets erger.
en ga je je hart slag ook steeds vaker meten .
Daar door krijg je spanning en ga je hyperen en zo blijf je in het cirkeltje rond draaien.
Je gaat je van alles in je hoofd halen en je voelt je KUT.
De gezegde is JE HOOFD MAAKT JE LICHAAM ZIEK......en zo is het ook , maar wie kan mijn hoofd even uitschakelen....?????? moeilijk he, veel sterkte, en je staat niet alleen, dat steund mij wel iets.....groetjes Sjoeke

Nou lang uitademen doe je ook met HyperVen Susan, volgens mij hou je dan langer je koolzuur vast, dat is volgens mij het principe.

Ik probeer me af en toe er bewust van te zijn dat je 2sec inademt door de neus, en met de buik en dan 5 sec uit ( en dan je nul punt opzoeken).
Je nul punt betekent dat je je buik intrekt tot je voor jou gevoelleeg bent.
Dit heb ik van de fisio.

Verder doe ik sinds 9 november HyperVen,dus kan er nog niet heel veel over zeggen.

Hoe langer je dus je koolzuur vast kan houden,hoe minder benauwd je het krijgt, zo werkt
de HyperVentherapie volgens mij.

Nou ik hoop dat jullie er wat aan hebben.

Nog meer tips zijn altijd welkom over de ademhaling.

Groetjes Bart.

Hoi,ik heb ademhalingstherapie en daar leer je je adem te sturen zodat je er grip op krijg.
Ik leer daar door oefeningen dat ik wel degelijk mijn ademhaling onder controle heb!
1 oefening is heel fijn doe ik zelf ook vaak thuis.
Je moet op grond gaan zitten in kleermakerszit met je rug tegen de muur met je ogen dicht.
En dan ga je je concentreren op wat je in je omgeving hoort,eerts lukt het niet maar later gaat het makklijker.
Dat doe je minimaal 1 minuut en maximaal 5 minuten,en bij mij gaat de ademhaling dan vanzelf dieper.
Het relax je helemaal,ook lekker na een drukke dag.
Hoop dat jullie er wat aan hebben.
Groetjes mij

Hoi Susan,

Als je hyperventilatie hebt adem je te veel zuurstof in waardoor je een aaval krijgt.
Dus als je langer uit ademt dan in ademt leer je op die manier je ademhaling onder controle te houden.
Ik snap wat je bedoeld met dat je het van dat lange uitademen nog benauwder krijgt want dat heb ik zelf ook.
Maar dat is denk ik iets wat je vaak moet oefenen voordat het helpt.
Ik zelf oefen het niet omdat ik bang ben om het benauwd te krijgen en dat liever ontloop.

Groetjes Mirella