Hallo allemaal,

Ik ben nu zo'n drie weken bezig met HyperVen. De laatste dagen heb ik erge last van mijn keel die vermoedelijk komt omdat ik forceer. Ook voel ik meer druk op mijn borst/benauwdheid.
Ik las ergens dat als je het goed doet, je je mond open moet kunnen houden bij het vasthouden van je adem, en dat lukt gewoon.. maar ik voel wel die druk op mn keel...iemand een idee wat ik fout doe?
Verder lees ik dat je moet ontspannen tijdens de trials. Maar helemaal ontspannen kan toch eigenlijk niet echt? Ik kan niet anders dan mijn schouders een beetje optrekken..
Misschien doe ik toch iets te hard mn best, maar ik weet echt niet hoe ik het anders moet doen...minder diep inademen?
Nouja, ik voel me een beetje clueless dus...hoop dat er iemand is die het me uit kan leggen..

Niemand tips?

Ik vroeg me ook nog af of het forceren ervoor kan zorgen dat je lang rond dezelfde waarden kan blijven hangen?

Thanks...

Hey, ik zou niet te veel na denken bij het doen van de oefening zelf want er zijn zoveel dingen die je dan fout kan gaan doen. Ik heb het zelf ook gemerkt als ik er Gwn ontspannen aan begin zonder aan vanalles te denke. Wat ik verkeerd kan doen dan gaat het stukken beter!

Grtjs

Hi! Dank voor je reactie. Ik dacht er ook niet echt over na totdat ik dus last van mn keel kreeg....dan moet ik dus blijkbaar iets anders doen . Maar ik weet dus niet goed hoe..

Het feit dat je je schouders nog steeds iets optrekt, betekent dat je niet ontspannen bent.
Dan maar iets minder ver inademen, maar het is belangrijk dat je ontspannen je oefeningen doet.
Ga zitten waar jij lekker zit, of dat op een stoel of op de bank is.
Mij hielp het om tv te kijken voor de afleiding, maar voor sommige mensen werkt dit juist niet.
Je kan ook je handen op je buik leggen om te voelen hoe je ademhaling gaat.

Vriendelijke groet,

Sanne
HyperVen

Antwoorden die door HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.

Hi Sanne,

Dank voor je reactie. Ik heb dus gewoon enorm zitten forceren blijkbaar. Geen idee dat het ook ontspannen kon als ik gewoon minder diep inadem. Ik heb het net even geoefend en het lijkt te werken. Ik heb voor nu een stopweek ingelast (klachten werden echt te heftig), maar daarna ga ik het opnieuw proberen. Ik vermoed dat mijn scores dan wel flink achteruit gaan, maar misschien ging het ook wel gewoon te snel.

Kan het forceren er ook voor zorgen dat je scores blijven hangen?



1 keer gewijzigd. Laatste wijziging: 16/08/2018 09:26 door Deler.

Jazeker.
Je zal nu waarschijnlijk met lagere scores starten, maar die gaan als het goed is wel mooi oplopen.

Vriendelijke groet,

Sanne
HyperVen

Antwoorden die door HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.

Nou, ik ben net weer begonnen. Ik adem nu wat minder diep in zodat mijn schouders zo laag mogelijk blijven en ik me beter kan ontspannen. Maar ik voel meteen m'n keel weer .
Ik weet echt niet wat ik nou anders moet doen. Ik zit rechtop en begin mijn ademhaling in mijn buik, en daarna volgt mijn borst vanzelf. Moet ik misschien mijn borstspieren aanspannen? Dat voelt dan ook weer geforceerd...

Ik vond in het forum een topic waarin iemand een tip geeft hoe je kunt controleren of de druk niet teveel op je keel staat...tenminste, Rob reageert daar dat het eem goede tip is...maar de tip zelf staat er niet in (ik neem aan omdat de gebruiker die de tip postte niet meer bekend is/verwijderd is, en daardoor zijn posts ook niet meer vindbaar zijn).

Zie: [www].hyperventilatie.info/phorum/19/39310/forceren

Rob, Sanne, kan een van jullie dat nog terughalen? Misschien heb ik (en vast anderen ook) daar iets aan. De gebruiker heet Bilo.

Of is er iemand die het is gelukt om de druk van de keel te halen en die kan uitleggen hoe hij/zij dat heeft gedaan?

Ik kan die tip ook niet meer terug lezen.
Ik weet wel dat je kan testen door tijdens de oefeningen je mond open te doen om te kijken of er geen lucht ontsnapt.
En zorgen dat je goed rechtop zit, met je hoofd recht omhoog en je schouders ontspannen omlaag.
Ik heb het zelf geprobeerd, maar ik voel geen druk op mijn keel. Alleen als ik echt heel erg ver inadem.
Dus misschien net even dat laatste rukje inademing niet meer doen?

Vriendelijke groet,

Sanne
HyperVen

Antwoorden die door HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.

Het gevoel van een dikkere ademsappel had ik tot vorige week. Het is verdwenen toen ik de trials meer ontspannen ging doen. Je hebt inderdaad lagere waarden maar dat komt wel goed. Belangrijk is dat die oefeningen gewoon relax gedaan wordt. Tegen het einde van je trial heb je wel een beetje vreemd gevoel, bij mij was dit dat mijn hartslag duidelijk voelbaar was in mijn borst.

Keywords zijn toch echt relax je trial doen en afleiding (als je dit prefereert).