Ik blijf wat zoeken na de verhouding uitademingstijd en de pauze/wachttijd hierop volgend voordat ik weer begin met inademen. Ik kom hierover verschillende visies tegen. Enerzijds wordt met name geadviseerd de uitademing te verlengen en anderzijds wordt de focus erop gelegd om juist de pauzetijd na de uitademing te vergroten, opdat er dan ook minder keren wordt ademgehaald in een minuut.
Om goed met HyperVen om te gaan is mijn vraag nu:
Is het doel bij het oefenen met HyperVen de focus erop te leggen om na het uitademen nog voldoende over te houden voor een wachttijd alvorens weer in te ademen of levert het direct overgaan van de uitademing naar de inademing hetzelfde resultaat op?
Graag zou ik horen wat hier de juiste handelswijze in is.

Ik denk dat je gewoon weer kan inademen.
Ik deed dit volgens mij ook gewoon. Het gaat er om dat je je rust neemt met het uitademen.
Of je meteen weer (rustig) ademhaalt of heel even een pauze in last, doe wat voor jou prettig voelt.

Vriendelijke groet,

Sanne
HyperVen

Antwoorden die door HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.

Dank je wel Sanne voor reactie.
Als ik het goed interpreteer, is HyperVen dus eigenlijk minder gericht op oefening van voorwaarden voor een ‘goede’ ademhaling. Ik bedoel daarmee dat het belangrijk is dat je bijvoorbeeld een buikademhaling nastreeft en dat je minder keren ademhaalt in een minuut als je ruim boven de 10 keer uitkomt. Is het dan zinvol om hier nog weer specifieke oefeningen voor te doen?
Ik lees uit jouw antwoord ook dat vooral een rustige uitademing belangrijker is dan de pauze erna. Heb ik het dan goed begrepen? Alvast dank voor je antwoord.

Hallo Rima,

De ademhaling verandert van buik-flank (abdominale) ademhaling naar een een hoge borst (thoracale) ademhaling bij mensen met chronische hyperventilatie, omdat het ademcentrum eerder getriggerd wordt om in te ademen. Bij een thoracale ademhaling kan je namelijk sneller in- en uitademen. Daarom gaan mensen onbewust de ademhaling veranderen.

Naarmate de tolerantie voor CO2 weer toeneemt en de ademfrequentie weer lager wordt, gaan mensen onbewust weer over tot de normale abdominale ademhaling. Dat gaat niet altijd vanzelf, daarom is het goed om jezelf alvast te oefenen in een buik/flank ademhaling. Dat helpt dan mee om het ademhalingstype weet terug te veranderen.

Rob Gravesteijn
HyperVen

Antwoorden die door HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.

Dag Rob,
Dank je wel voor je toelichting.