Hoi

Gister heb ik na een werkdag, die best en eigenlijk te druk voor mij was een yoga sessie gedaan en vervolgens een meditatie/ontspanningsoefening. Tijdens de oefening voelde ik al gewaarwordingen die ik kon aanmerkingen als ontladingen en die kon ik zonder moeite accepteren. Maar nu komt het...ik heb de hele nacht niet geslapen, af en toe indommelen en dan weer wakker. Veel draaien, onrustig gevoel, hartkloppingen etc. ik heb kon me er voor het eerst bij neerleggen dat ik waarschijnlijk helemaal niet zou slapen deze nacht. Echter moet ik vandaag wel weer werken en ben nu dan ook vreselijk moe en heb echt van die zeebenen zal een lange dag worden. Kan het zijn dat mijn lijf zo heftig reageerde doordat ik yoga en ontspanningsoefeningen heb gedaan, vlak voor het slapen?

Hallo Sarma,

Je moet dit soort dingen echt doseren. Kijken hoeveel je aankan. Door de yoga en meditatie maak je stress los. Die moet worden verwerkt. Als je teveel tegelijk losmaakt, dan krijg je dit soort effecten. Doe ze niet vlak voor je gaat slapen, maar zorg dat er minstens een paar uur tussen zit tussen slapen en de meditatie. Begin met 5 minuten max. En kijk hoe dat gaat qua slapen. Als je eenmaal gewend begint te raken, dan langzaam uitbouwen tot maximaal 20 minuten meditatie per keer, maximaal 2x per dag.

Door het te doseren, hou je de stress die loskomt in de hand. Als je het niet doseert, kan het averechts gaan werken.

Rob Gravesteijn
HyperVen

Antwoorden die door HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.

Beste Rob

Bedankt voor je bericht. Wat algemeen bekend is bij ons HyperVenners is dat we het allemaal zo snel mogelijk willen doen en van het rotgevoel af willen komen. En dit werkt bij dus inderdaad averechts, ik weet dat het allemaal tijd kost ik heb het ook niet in 1 dag opgebouwd. Ik neem je advies dus ter harte en zal het gaan doseren want weer zo'n nacht wakker liggen dat is het me niet waard en als er al weinig in de batterij zit dan kun je deze nachten er niet echt bij hebben

Kun je tijdens de trails ook een stressontlading krijgen? Ik heb bijvoorbeeld als ik met beide voeten op de grond sta, ineens het gevoel dat ik mijn benen niet meer kan bewegen. Ze worden heel erg zwaar.

Herkent iemand dat?

Hoi Sarma,

Je stuurt alle energie naar je buik/borst met de oefeningen.
Dus ik vind het niet gek dat andere delen zoals je handen/voeten dan anders voelen.
Trekt dit na de oefeningen wel weer snel weg?

Vriendelijke groet,

Sanne
HyperVen

Antwoorden die door HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.