Moe wakker worden met een verstopte neus is heel herkenbaar, heb het ook elke ochtend. Heb op een Buteyko site eens gelezen dat het zou komen door mondademhaling en hyperventilatie in de slaap. Zij adviseren een stukje tape op je mond te doen voor het slapen, maar bij mij gaat dat niet door mn baard.

Nooit, maar dan ook NOOIT je mond afplakken!
Is eerder gevaarlijk dan dat het ergens goed voor is!

Vriendelijke groet,

Sanne
HyperVen

Antwoorden die door HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.

Dat was ik ook niet echt van plan. Enig idee hoe de hyperventilatie tijdens de slaap aangepakt kan worden?

Ik val eigenlijk heel vredig en relaxed in slaap.

Tijdens je slaap, wordt als het goed is vanzelf minder.
Op het moment dat het gebeurt, deed ik altijd ontspanningsoefening(en) tot ik rustig genoeg was om weer te gaan slapen.
Het klinkt gek, maar als je zo wakker wordt en je hebt ook hartkloppingen (dat had ik) dan kan je ook juist de trap op en af gaan rennen of opdrukken of zo. Als je dan stopt komt hopelijk je lichaam weer tot rust.
Je moet het ervaren, maar dan snap je denk ik wel wat ik bedoel.

Vriendelijke groet,

Sanne
HyperVen

Antwoorden die door HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.

Hoi Sanne,

Het probleem is echter dat ik er niks van door heb tijdens mijn slaap.
Ik word er 's nachts niet wakker van. Daardoor kan ik er weinig aan doen.

Het is ook gek dat het de laatste weken ineens op speelt.
Daarvoor was het nooit. Toch weer een terugval?

Hoe weet je dan dat je dit hebt 's nachts?
Ik denk inderdaad dat het dan een soort terugval is.
Heb je ergens meer stress van gekregen de laatste tijd?
Je kan kijken om ontspanningsoefeningen voor het slapen gaan te doen.
Let wel op, dit werkt voor sommige mensen juist averechts, maar voor mij werkte dit heel goed.

Vriendelijke groet,

Sanne
HyperVen

Antwoorden die door HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.

Ik heb geen idee of ik het snachts heb. Maar het punt is dat ik helemaal kapot wakker word, ondanks dat ik genoeg uurtjes heb gemaakt. Daarnaast begin ik sochtends als ik wakker wordt en ik blijf ietsjes langer in bed liggen gelijk half te HyperVentileren en krijg het benauwd. Mijn neus raakt dan ook verstopt.

Ontspanningsoefeningen helpen mij inderdaad om lekker relaxed te worden en ik val er lekker van in slaap. Maar de laatste 2 weken is het overdag echt 'overleven'. Heb wel wat meer stress de laatste weken, maar mijn scores zijn juist 2 weken geleden voor het eerst boven de 100 uitgekomen, dus ik zou de stress . Kan stress dan toch zo'n grote impact hebben?

Zeer frustrerend dit en tegelijkertijd ook een soort van beangstigend.
Met name omdat er steeds nieuwe klachten zich voor doen. Het wordt daardoor lastig om het te blijven linken een chronische hyperventilatie.

Toch maar weer een maandje verlengd.

Oke wat lastig zeg.
En juist weer dat (bekende) piekeren geeft je nog meer stress.
Stress kan zoveel met je lichaam doen en zeker als het al onder spanning staat.
Heb je al eens een stopweek ingelast?
En doe je aan iets van wandelen of fietsen?
Dit kan allemaal erg goed voor je lichaam zijn. Er gebeurt nu zoveel met je lichaam.

Vriendelijke groet,

Sanne
HyperVen

Antwoorden die door HyperVen worden verstrekt, worden zo zorgvuldig mogelijk samengesteld. De antwoorden zijn gebaseerd op ervaringsdeskundigheid en kunnen niet worden beschouwd als vervanging van een consult, een behandeling bij een arts of medische informatie.

Hallo Sanne,

Ik waardeer het zeer dat je probeert te helpen, maar standaard antwoorden sturen zonder eerst te lezen wat al de revue heeft gepasseerd in dit topic is misschien niet heel handig. De stopweek en of ik iets aan bewegen doe zijn namelijk allang voorbij gekomen.

Zoals aangegeven sport ik 4 a 5 keer per week.
Daarnaast zit ik nu in de 5e maand wat betreft het HyperVennen. Ik behaal momenteel structureel scores boven de 100, maar toch blijven de klachten aanhouden. Ik weet dat ik er niet aan toe mag geven, maar ik begin mij steeds meer af te vragen of het wel chronische hyperventilatie is. Steeds als ik de ene klacht kwijt ben, begint er weer een nieuwe.

Nu ben ik de laatste tijd rond een uur of 19:00/20:00 al helemaal uitgeput. Ik word dan gewoon misselijk van de vermoeidheid. Hierdoor heb ik na de werkweek nauwelijks nog fut om in het weekend ook maar iets te ondernemen. Wellicht moet ik het dan toch meer zoeken in voeding en supplementen? Als mensen mij hierin kunnen adviseren/helpen hoor ik dit graag.

Alvast bedankt.

Hallo allen,

Hierbij weer even een update. In deze update zal helaas de frustratie de boventoon voeren.
Ik ben nu zo'n 5 maanden bezig met HyperVen, maar het wil helaas toch nog niet vlotten. HyperVen is een prima programma en helpt ook echt. Met name om van de ergste klachten af te komen. Maar op de 1 of andere manier kan ik de laatste stapje maar niet zetten op weg naar volledige genezing van de chronische hyperventilatie klachten.

Ik ben vorige week een weekend naar krakau geweest met vrienden en ik kan niet anders concluderen dan dat het een hel was.
In tegenstelling tot vorig weekend weg voelde ik nu de week voor het vertrek al wat extra spanning en dat was blijkbaar niet voor niks. Vanaf dag 1 heb ik eigenlijk alleen maar klachten gehad die bij chronische hyperventilatie horen. Dit begon vaak ergens in de middag tot het moment dat ik ben gaan slapen. Het meest vervelende hierbij is dat ik het totaal niet kan verklaren. Ik heb totaal geen negatieve gedachten en ben er ook helemaal niet meer mee bezig, maar toch overvalt het me weer. Alsof mijn lichaam totaal niet meer met spanningen (hoe klein ook) om kan gaan. Waar de rest van mijn vrienden snachts nog even gingen stappen, ben ik om 10 uur naar bed gegaan. Het ging namelijk gewoon echt niet. Ik ben elke avond met hartkloppingen en andere hyperventilatie klachten op bed geploft. Als ik eraan terug denk is het een wonder dat ik niet ergens ingestort ben.

Mijn vraag is dan ook hoe ik mijn buffers tegen spanningen kan aanpakken.
Ik denk dat daar voor mij nog de meeste winst in zit en dat daar wellicht mijn probleem zit.

Ik doe elke dag al HyperVen en ontspanningsoefeningen, maar voor mij blijkt het toch niet genoeg te zijn.
Ik zit er zelf aan te denken om naar een Haptonoom of iets dergelijks te gaan. Heeft iemand hier ervaring mee en wat is de precieze werkwijze/gedachtegang hierbij?

Hi Vicenzo,

Ik zelf ben ook onder behandeling bij een EFT therapeut, maar dit doe ik omdat ik veel onverwerkte emoties en angsten heb. Misschien geldt dit ook voor jou? Of is jouw chronische hyperventilatie uit het niets ontstaan zonder directe oorzaken/'>oorzaak? Het lijkt erop dat je je na die eerste maagklachten (on)bewust zorgen bent gaan maken over je lichaam. Deze sluimerende gedachten begonnen bij mij ook op de achtergrond, maar daarna namen ze me bijna compleet over. Elke week had ik wel ergens anders last van waar ik angstig voor was.

Hiermee wil ik zeggen dat het misschien goed is om te proberen een duidelijke oorzaken/'>oorzaak vast te stellen voor jouw klachten. Ik ben er namelijk van overtuigd dat HyperVen een goed middel is om weer wat fitter te worden en te blijven, maar dat het niet alle klachten kan oplossen.

Groetennn

Hallo Sirio,

Bedankt voor de reactie. Ik denk dat het bij mij niet zozeer te maken heeft met onverwerkte emoties, angsten of andere psychische klachten. Om wat voor reden dan ook is de chronische hyperventilatie ontstaan en blijkbaar is mijn lichaam gewent geraakt aan deze staat van ademhaling. Mijn uitdaging is om die staat te veranderen.

Ik ben inmiddels wel zo ver dat ik alles kan relativeren. Ik blijf rustig als de chronische hyperventilatie klachten weer opsteken en denk dan ook steeds bij mijzelf het is maar chronische hyperventilatie, dit trekt wel weer weg. Waar het gevaar wel in loert is de gedachten dat je er niet meer vanaf komt. Op een gegeven moment wordt je er gewoon moedeloos van.

Binnenkort heb ik een afspraak bij een specialist en ik hoop dat hij samen met mij kan achterhalen waar het nu precies vandaan komt.

Na de eerste sessie zal ik een update geven.

Wordt vervolgd.

Vicenzi2 Schreef:
-------------------------------------------------------
> Hallo Sirio,
>
> Bedankt voor de reactie. Ik denk dat het bij mij
> niet zozeer te maken heeft met onverwerkte
> emoties, angsten of andere psychische klachten. Om
> wat voor reden dan ook is de chronische hyperventilatie ontstaan en
> blijkbaar is mijn lichaam gewent geraakt aan deze
> staat van ademhaling. Mijn uitdaging is om die
> staat te veranderen.
>
> Ik ben inmiddels wel zo ver dat ik alles kan
> relativeren. Ik blijf rustig als de chronische hyperventilatie klachten
> weer opsteken en denk dan ook steeds bij mijzelf
> het is maar chronische hyperventilatie, dit trekt wel weer weg. Waar het
> gevaar wel in loert is de gedachten dat je er niet
> meer vanaf komt. Op een gegeven moment wordt je er
> gewoon moedeloos van.
>
> Binnenkort heb ik een afspraak bij een specialist
> en ik hoop dat hij samen met mij kan achterhalen
> waar het nu precies vandaan komt.
>
> Na de eerste sessie zal ik een update geven.
>
> Wordt vervolgd.

Hoe gaat het nu met je en zit er verbetering in?

Groet

Hierbij na lange tijd weer even een update.

Ik ben al een maand of 2 gestopt met HyperVen nu. Dit heeft eigenlijk te maken met het volgende:

Ik wil eerst het hele psychische aspect onder controle hebben van chronische hyperventilatie. Als ik naar mijn eigen ervaring kijk dan is chronische hyperventilatie voor 20% iets lichamelijks en voor 80% psychisch. Ik denk dat ik op dit moment nog jaren zou kunnen blijven HyperVennen, en er dan nog steeds niet helemaal vanaf ben. Begrijp me niet verkeerd, HyperVen heeft zeker zijn waarde en het heeft mij ook echt van de ergste klachten afgeholpen, maar alleen met het resetten van het ademhalingssysteem ga ik er niet komen. De dagen van constante wazigheid, hoofdpijn, misselijkheid en slapheid zijn gelukkig wel voorbij, maar de 'zwakke' momenten zijn er nog steeds.

Het is voor mij belangrijk om te ontdekken waardoor chronische hyperventilatie nou daadwerkelijk getriggerd wordt op deze momenten.
Pas als je deze momenten herkent kun je er wat aan doen. Blijkbaar heeft mijn lichaam en brein er een gewoonte van gemaakt om 'verkeerd' te gaan ademen in bepaalde situaties. Veel gebeurd nog onbewust, waardoor het moeilijk is om dit aan te pakken. Wat ik wel heb geleerd is dat ik tijdens chronische hyperventilatie aanvallen onbewust spieren aanspan. Hiervan was ik mij voorheen nooit bewust, totdat ik er op ben gaan letten. Ik spande vaak mijn voeten en buik aan. Door deze bewust te ontspannen kan ik de chronische hyperventilatie aanvallen eerder afbreken. Daarnaast probeer ik ook inspanningen te leveren op momenten van aanvallen, zodat de hoeveelheid zuurstof eerder geneutraliseerd wordt en het lichaam sneller rustig wordt. Als ik thuis ben ga ik sporten of hardlopen. Op het werk probeer ik een paar keer snel de trap op en af te lopen of ik ga gewoon even een stukje lopen. Af en toe ga ik ook wel eens naar de WC om daar wat hand voet bewegingen te maken.

Daarnaast heb je het psychische gedeelte. Dit is vooral onbewust. Vaak denk je dat je je niet druk maakt of er niet mee bezig bent, terwijl je dit onbewust toch wel bent. Met name als ik de deur uit ga naar feestjes, verjaardagen of andere activiteiten buitenshuis ben je toch onbewust bezig met 'als dit maar goed gaat' 'laat ik alsjeblieft een keer geen aanval krijgen' . Ik ben inmiddels wel zo ver dat ik mij daar niet meer druk om maak. Als het gebeurt, dan gebeurt het. Ik laat het maar op mij afkomen. Wat mij veel helpt is door veel afleiding te zoeken. Ga lekker gesprekken voeren. Ga niet voor je uit zitten staren, jezelf onder controle proberen te krijgen of iets dergelijks. Wat mij ook geholpen heeft is alleen maar aan positieve dingen te denken. Veel lachen, denken aan zaken die wel mooi zijn in je leven in plaats van alleen maar piekeren om de chronische hyperventilatie die je hebt.

Tot slot moet je ook gewoon proberen verstandig te zijn. Probeer gezond te leven. Veel water te drinken en genoeg vitaminen binnen te krijgen. Probeer ook gewoon op tijd naar bed te gaan en genoeg je rust te pakken. Jouw lichaam heeft het op dit moment al wat zwaarder, gun hem dan ook gewoon iets meer rust als ik dat je gewend bent.

Ben benieuwd wat jullie allemaal doen naast HyperVen om van de chronische hyperventilatie af te komen?

Ik hoor het graag.

Hi Vicenzi!

Goed te horen dat het zoveel beter met je gaat door HyperVen!
Ik lees je verhaal en de tips die je geeft zijn inderdaad goud waard!!

Wat ik naast HyperVen doe:
- Voedingsplan (geen triggers zoals suiker, gluten, lactose, e-nummers. wel minstens 1 kilo groente per dag (ja echt), genoeg eiwitten via vlees/vis/ei, extra supplementen voor mineralen, aminozuren en vitaminen) let op met supplementen, voeding is basis
- 3x per dag 20-30 min. wandelen, liefst zonder te bellen o.i.d. dus een beetje mindfull wandelen
- Ik heb een vast dagschema die ik elke dag nastreef. Als ik m niet helemaal vol maak is dat geen probleem maar dit helpt heel erg in de structuur die ons lichaam en geest nodig hebben. Ik evalueer elke dag wat goed ging en wat ik morgen (beter) wil
- Elke dag een meditatie/relaxatie sessie van 20-30 minuten
- Vaste tijd naar bed (!!!)
- geen alcohol.....
- Ik drink zelf max 3-5 koppen koffie per dag (mild qua sterkte). Dit is het enige verzetje qua voeding/drinken voor mij. Voor de rest drink ik water en een speciaal soort (dure) aloë vera voor de ondersteuning van mijn algehele welzijn.
- dagboekje bijhouden, zodat je het in rondjes denken kan stoppen door het op te schrijven

Ik heb een begripvolle huisarts, een psychotherapeut, een EFT therapeut, een orthomoleculair therapeut, een (voet-)reflexologe en een hele lieve belvriendin die vaak en veel kan bellen waar ik heel dankbaar voor ben!!! Dit team van toppers heb ik in de loop van de tijd op de één of andere manier om me heen verzameld die me één voor één helpen met hun support en adviezen...

Op dit moment draait iedere dag bijna de hele dag om het beter worden, uit deze nare gewaarwording van derealisatie te komen en struggle ik nog heel erg met loslaten en in het hier en nu genieten van de kleine dingen...
Als mensen hier nog tips voor hebben, ik hoor het graag!!

Ik hoop dat je hier wat aan hebt,, Vicenzi en iedereen die meeleest!

grtz,

Alfred

Ik doe echt exact hetzelfde als Alfred, ik moet alleen nog langs de orthomoleculaire therapeut maar dat staat wel op de planning. Voeding had ik sowieso al aangepast, omdat mijn broer met z’n burn-out deels in het zelfde schuitje zit.

Ik merk dat het bannen van suikers, gluten, lactose en e-nummers me al een stuk meer energie geeft voor de dag. S’ochtends neem ik of een groene shake of havermout. In het begin was dat niet lekker, maar het went snel en geeft je de juiste voeding om je dag mee op te starten.

Trouwens, even afwijkend van jouw verhaal vicenzo. Zou ik misschien wat berichten kunnen wisselen met jouw persoonlijk Alfred? Via je profiel kon ik je helaas geen berichtje sturen en ik zou graag even wat ervaringen willen uitwisselen, omdat ik merk dat onze situatie bijna gelijk is.

Sterkte iedereen en vicenzo bedankt voor je update!

Hallo Alfred en Sirio,

Bedankt voor jullie berichten. Het delen van tips naast het HyperVen progamma is heel veel waard in mijn optiek.

Keep them coming.

PS. Heb je ook een mailtje gestuurd Alfred.



1 keer gewijzigd. Laatste wijziging: 14/08/2018 11:01 door Vicenzi2.

Hoi Sirio,

Ik had even een aparte email aangemaakt en hier neergezet, maar Rob heeft m even weggehaald omdat dat niet helemaal veilig is.

Ik heb even aan Rob gevraagd of hij ons in contact kan brengen.

grtz

Beste,

Graag wil ik weten hoe het nu gaat en of er nog andere bevindingen aan het licht zijn gekomen?
Ik herken namelijk een hoop klachten/symptomen van je.
sochtends neus verstopt en heel langzaam op gang komen is daar 1 van.
Ook ik ervaar dat er verbeteringen zijn door HyperVen maar betwijfel inderdaad ook of het voor 100% werkt.

Alvast bedankt!

Hallo Allen,

Hierbij na hele lange tijd weer even een update.
Zoals jullie weten ben ik al een tijdje gestopt met HyperVen. Dit is niet omdat HyperVen niet heeft geholpen, integendeel zelfs, het helpt je namelijk heel snel van de ergste klachten af. Echter, HyperVen alleen was/is voor mij persoonlijk niet de enige oplossing om er weer voor de volle 100% 'bovenop' te komen. chronische hyperventilatie wordt toch ergens door getriggerd en kan dus zomaar weer terugkomen. Om nu vervolgens de rest van mijn leven te HyperVennen om dit te onderdrukken zag ik niet zitten.

Ik ben daarom ook een aantal keer bij een Haptonoom geweest. Hierdoor ben ik erachter gekomen dat ik vaak ongemerkt spieren aan span zonder dat daar aanleiding voor is. Ik weet niet of dit echt een trigger is voor chronische hyperventilatie, maar een krampachtige houding terwijl je juist ontspannen zou moeten zijn is nooit goed. Verder is Haptonomie niks voor mij. De helft van de sessies was mij veel te zweverig.

De laatste paar maanden heb ik er eigenlijk verder weinig aandacht meer aan besteed. Ik ben in feite gewoon weer ‘doorgegaan’ met mijn leven, zoals ik altijd ben blijven doen.
De klachten zijn er af en toe nog steeds, maar gelukkig wel in mindere mate. Als ik een aantal tips mag geven dan zou ik zeggen dat Ritme, Voeding, Beweging, Afleiding/Plezier, Mindfulness en niet te veel Stress de manieren zijn om je weer topfit te voelen.

Ik heb nog steeds een lange weg te gaan. Op zich is het allemaal goed te doen, maar even een avondje op stap en wat later naar bed, en de dag erna ben ik gelijk helemaal naar de klote. (met allerlei chronische hyperventilatie klachten als gevolg)
Soms is er ook gewoon geen peil op te trekken. Afgelopen weekend heel erg rustig aan gedaan. En nu al 2 dagen op rij s ’nachts meerdere malen bezweet wakker worden en ’s ochtends hevig ademend met een verstopte neus opstaan. Dit blijft mega frustrerend.

Toch moeten we het maar accepteren. Ertegen vechten werkt vaak averechts.

Word vervolgd.

PS. Nieuwe tips zijn uiteraard altijd welkom.

Hallo,

We zijn ondertussen weer een hele poos verder.
Hoe gaat het nu met jullie?